Ronan Souza Crisci 49 Postado Outubro 28, 2012 às 11:49 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 11:49 (editado) E ae galera , dia 5 de novembro estarei começando ''Projeto verao'' KKKK que e um cutting pra abaixa meu Bf de 18 % que ja me enxeu kkk estarei postando fotos ao final do cutting e agora no final do bulking e minha dieta Medidas Peso - 78 Braço D frio - 36.5 Braço E frio - 35 Peitoral - 98 contraido 102 Coxa - 60 Panturrilha - 41 Altura - 1.75 Ant braço - 31 Abdomem na linha do umbigo - 89 Dieta Cutting Café Da manha(6:40) - 1g de geleia real -200gr de file de frango - 1 banana Total : Prot : 48gr Carb : 25gr : Gord : 0 Lanche 1 ( 10:20) - 2 ovos - 1 scoop de whey Total : Prot : 36 Carb : 0.5 : Gord : 14 Almoço ( 1:30) - 1 colher de sopa de arroz - 150gr de file de frango ( carne vermelha , salmao ) - salada ( repolho , brocolis ) - 1 colher de azeite - 1 multivitaminico total : Prot : 34 Carb : 10gr : Gord : 15 Pre treino ( 3:20 ) - 2 fatia de pao integral - 1 xicara de café Total : Prot : 7 Carb : 16 : Gord : 0.5 Pos treino ( 5:00 ) - Whey - Malto Total : Prot : 28gr Carb : 30 : Gord : 2 Janta ( 7 : 00 ) - 150 gramas de file de frango - 1 ovo - salada - 1 colher de sopa azeite Total : Prot 40 : Carb : 1.5 : Gord : 21 ceia ( 22 : 30 ) - 2 colheres de amendoin - 1 castanha do para - 5 claras Total : Prot : 20 gr : Carb : 2 : gord : 15 TOTAL : Prot : 224 : Carb : 85 : Gord : 67 ,5 896 kcal 340kcal 607.5 = 1843 Editado Novembro 3, 2012 às 18:36 por Ronan Souza Crisci Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5.919 Postado Outubro 28, 2012 às 12:27 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 12:27 Por que tchau bulking? Só porque tem BF alto quer dizer que fez bulking, bulking com 35 de braço , muito bom. Estou cansado de ver esses relatos em que a pessoa fala que esta fazendo "bulking" só porque esta comendo 10 gramas a mais de carboidrato ou então que esta em cutting porque adicionou 5 gramas de proteina a mais na dieta, quero ver alguem que realmente faça bulking e cutting, ou seja literalmente ficando grande mas com , digamos, uma qualidade muscular não muito aparente e depois ficando fibrado , respectivamente. Bulking não é ser gordo e cutting não é ficar raquítico, tem que aprender a usar melhor esses termos. Só isso que tenho a dizer, no mais, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Exodia 4 Postado Outubro 28, 2012 às 14:14 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 14:14 ta na area errada cara posta la na seção diarios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 11 Postado Outubro 28, 2012 às 14:42 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 14:42 ta na area errada cara posta la na seção diarios [2] Procura a seção Diarios de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Outubro 28, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 16:30 eu ainda não faria cutting com esse shape...... ainda falta crescer um pouco na estrutura.... costas, peito e ombros...... se vc fizer cut, com 35 de braço.... vai fechar com 33....... ou seja... braço de quem nem treina...... eu continuaria num bulk... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Outubro 28, 2012 às 16:39 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 16:39 eu ainda não faria cutting com esse shape...... ainda falta crescer um pouco na estrutura.... costas, peito e ombros...... se vc fizer cut, com 35 de braço.... vai fechar com 33....... ou seja... braço de quem nem treina...... eu continuaria num bulk... [2] eu tinha 34 de braço quando comecei meu bulk em março. Hoje estou com 41 frio. peito 118 etc. Não me preocupo muito com cut agora, afinal tenho facilidade de perder gordura. Relaxa e come mais cara... tu vai sentir falta do que vai perder em cut depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
0T4V10TH3G0D 7 Postado Outubro 28, 2012 às 16:49 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 16:49 Isso ai cara, a dieta da boa! A única coisa que eu mudaria são os 2 ovos no lanche da manhã. 1 gema de ovo tem 200mg de colesterol, e o limite de colesterol ingerido diariamente deve ser 300mg. (pesquise no google) Em vez de 2 ovos eu comeria 1 ovo inteiro + 1 clara (sem a gema). Ou 1 lata de sardinha, cada lata de sardinha tem 14g de proteina e 5,5g de gordura (gordura boa) e possui ômega 3. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5.919 Postado Outubro 28, 2012 às 18:25 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 18:25 A única coisa que eu mudaria são os 2 ovos no lanche da manhã. 1 gema de ovo tem 200mg de colesterol, e o limite de colesterol ingerido diariamente deve ser 300mg. (pesquise no google) :ph34r_anim: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 28, 2012 às 19:03 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 19:03 (editado) eu ainda não faria cutting com esse shape...... ainda falta crescer um pouco na estrutura.... costas, peito e ombros...... se vc fizer cut, com 35 de braço.... vai fechar com 33....... ou seja... braço de quem nem treina...... eu continuaria num bulk... 33 de braço rasgado > 37 roliço. tem que ver a altura do jovem tambem.. mas se ele estiver em projeto verão tem que fazer cutt sim.. se for para ficar de camiseta por aí e etc, certeza que deveria bulkar Editado Outubro 28, 2012 às 19:04 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 36 Postado Outubro 28, 2012 às 19:11 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 19:11 área errada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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