Fala galera, andei pesquisando nos tópicos ai, e vi o hiper caseiro do mass 3200, dai pensei em colocar uma aveia nessa receita e troquei um ingrediente, veja como ficou de acordo com meus calculos:

>1 kg de Dextrose <

1 kg Whey protein

1kg Maltodextrina

>1kg de Farinha de aveia<

porção: 129g = 607 kcal

Carbo: 81g

Prot: 31g

Gord:5,7

Fribra: 3g

Dependendo do whey, teremos alguma porcentagem de vitaminas também, o que seria bom. A questão ai é, tirei 1kg de malto e coloquei dextrose, acredito eu que seria legal ter 2 tipos de carbo, um de absorção lenta e outra rápida. E no caso da aveia e de todas as fibras ter o papel de desacelerar a absorção da gordura. No meu pensamento isso é legal, porque reduzindo a absorçao da gordura, digamos que teremos menos chance de pegar aquela barriguinha né. kk. Sem falar em outros beneficios das fibrar para o organismo.

Então o que vocês podem dizer, gostaram? ficou uma bosta, sou retardado kkk... Aberto a criticas e sugestões. Só estou aqui para somar! abraço galera

muito bom cara, eu particularmente achei muito útil!

pena que estou em cutting e não irei fazer, mas gostaria muito!

nando, obrigado pela sua resposta. to esperando mais algumas opiniões pra poder fazer ele. pra depois postar um pouco de como reagi. e que bom que gostou! abraço

Voce vai tomar em quais horarios? nao acho legal os carbos todos serem de alto IG, muitos picos de insulina durante o dia ! Troca por aveia em pó que fica melhor ! abraço

Coloca também umas 300g de amendoim ! gorduras boas sao mt importantes