xitoka 0 Postado Outubro 28, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:16 Faço 4 repetições: 8-6-6-4, minha dúvida é quanto a ULTIMA série de apenas 4 , ela é realmente efetiva? não é pouco? /\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Outubro 28, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:23 De qualquer modo depende do resto do seu treino , do metodo que usa , da divisão e de um monte de coisas. EU pelo pouco conhecimento que tenho neste método, é que piramide é feito regressivamente , aumenta reps , abaixa carga ... ou abaixa reps e aumenta carga. Geralmente vejo 10-8-6 , mas não tem nada de menos efetivo em fazer até 4 reps pelo menos ao meu conhecimento , espera alguem pra confirmar ou me contradizer se tiver falado besteira.. Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 28, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:50 1 rep é bemmm efetivo, pq 4 n seria? Pirâmide inversa eu considero bem melhor q a tradicional Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 28, 2012 às 01:54 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:54 talvez s talvez n Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 28, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 02:06 talvez s talvez n huashasuas é bom sim eu fasso 5x5 no supino otimos resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Outubro 28, 2012 às 12:47 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 12:47 Se não me engano esse seria um template de 'força' né? Se aumentar a carga nessa última, é válido sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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