Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina Universal logo ao acordar,

Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina Universal logo ao acordar,

Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

Eu tiraria a creatina do café da manhã.

Quanto vc ingere de creatina após o treino?

Albumina se quiser também pode ser usado ao acordar.

Abraços

Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina Universal logo ao acordar,

Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

Ao acordar, ficaria melhor a albumina no lugar da creatina, deixa ela só no pós treino com whey e malto.

Eu tiraria a creatina do café da manhã.

Quanto vc ingere de creatina após o treino?

Albumina se quiser também pode ser usado ao acordar.

Abraços

Uso 5 gramas de creatina pos treino

Uso 5 gramas de creatina pos treino

Então não precisa tomar no café da manhã a creatina

Abraços