Postado 27/10/2012 às 04:08 10/27, 2012 https://www.comofazertudo.com.br/sa%C3%BAde-e-boa-forma/como-se-exercitar-para-aumentar-o-n%C3%ADvel-de-testosterona Diminua os intervalos e faça seu treino na metade do tempo. Um intervalo é um período em que se vai o mais pesado possível (9 / 10 de intensidade relativa) por um determinado período de tempo, indo lentamente em seguida (3 / 10 de intensidade relativa) para se recuperar ou outro período definido de tempo, muitas vezes o dobro do tempo para obter uma recuperação máxima . Diversos estudos mostraram que corridas curtas de 30 segundos resultam em uma elevação significativa na concentração de testosterona no sangue. Outro estudo comparou as corridas de 30 segundos com uma com ciclos constantes e de menor intensidade. A corrida de 30 segundos proporcionou um aumento do nível de testosterona de aproximadamente 450% mais que o outro grupo de ciclos de menor intensidade. Não cita a fonte. Eai, o que vocês acham? Achei 450% uma quantidade muito alta. Imagine um cara que tem la, 800 ng/dL de testo.
Postado 27/10/2012 às 09:10 10/27, 2012 Pera aí negada! Bora voltar pra aula de interpretação... "450% mais que o outro grupo de ciclos de menor intensidade." 450% "mais" que o outro grupo, OU SEJA, se o grupo "A" teve um aumento de 0,1ng/dl na testo e o grupo "B" teve um aumento de 0,45ng/dl... Realmente de um grupo para o outro houve um aumento de 450%... Capiche?
Postado 27/10/2012 às 13:55 10/27, 2012 Esse tipo de treino gera um aumento significativo no GH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18093876 O aumento de testo ocorre mais notadamente quando se usam intervalos mais longos 120s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20555276
Postado 27/10/2012 às 14:58 10/27, 2012 Pera aí negada! Bora voltar pra aula de interpretação... "450% mais que o outro grupo de ciclos de menor intensidade." 450% "mais" que o outro grupo, OU SEJA, se o grupo "A" teve um aumento de 0,1ng/dl na testo e o grupo "B" teve um aumento de 0,45ng/dl... Realmente de um grupo para o outro houve um aumento de 450%... Capiche? Aaaaata, agora entendi!
Postado 27/10/2012 às 16:25 10/27, 2012 Pera aí negada! Bora voltar pra aula de interpretação... "450% mais que o outro grupo de ciclos de menor intensidade." 450% "mais" que o outro grupo, OU SEJA, se o grupo "A" teve um aumento de 0,1ng/dl na testo e o grupo "B" teve um aumento de 0,45ng/dl... Realmente de um grupo para o outro houve um aumento de 450%... Capiche? Opa, Verdade em! Falha minha.
Postado 27/10/2012 às 16:45 10/27, 2012 Muito bom, como se aplica isso? Sprints ou o que? (sou muito perdido com corridas)
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