Estou com o seguintes suplementos

Ao acordar: 25g de Proteina isolada de soja

Pre treino: eu como um pao integral com queijo, ou como aquela aveia quaker com mel e castanhas..De baixo IG

No pos treino: 1 scoop de carnivor 23g de proteina, 70g de maltodextrina, 3g de creatina(3g+2,5 do carnivor,5,5g no total)

Antes de dormir: 25g de proteina isolada de soja, lenta absorçao

Acham que precisa de mais algo, ou retirar algo ?

Sem dieta sem ganho.

Como pode ver, postei só a suplementaçao

A dieta eu posto depois na seçao de nutriçao

Estou com o seguintes suplementos

Ao acordar: 25g de Proteina isolada de soja

Pre treino: eu como um pao integral com queijo, ou como aquela aveia quaker com mel e castanhas..De baixo IG

No pos treino: 1 scoop de carnivor 23g de proteina, 70g de maltodextrina, 3g de creatina(3g+2,5 do carnivor,5,5g no total)

Antes de dormir: 25g de proteina isolada de soja, lenta absorçao

Acham que precisa de mais algo, ou retirar algo ?

Não ta faltando proteína nesse pós aí não?? 23gr só não é pouco? ( a não ser que você pese uns 50kilos )

Me corrija se estiver enganado, por favor.

Não ta faltando proteína nesse pós aí não?? 23gr só não é pouco? ( a não ser que você pese uns 50kilos )

Me corrija se estiver enganado, por favor.

Depende do resto da dieta dele. Quantidade de proteína ingerida no pós-treino não faz diferença, desde que esteja na quantidade adequada para o dia.

Tenho 83kg, ingiro em media 1.7 a 2g de proteina por kg, dividida em 6 refeiçoes

Tenho 83kg, ingiro em media 1.7 a 2g de proteina por kg, dividida em 6 refeiçoes

Não vai faze diferença então , essas 23 gramas de proteina no pós , se o resto tive ok

Editado 28/10/2012 às 18:37 10/28, 2012 por NetoGym