deghh 0 Postado Abril 14, 2009 às 02:41 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 02:41 tenho 1,75 70kg 24anos 7:00 hs - café da manha 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo 3 fatia de peito de peru defumado 9:45hs 1 maçâ 2 fatias de pão forma 2 fatias de peito de peru defumado 12:00hs 5 colheres de arroz 3 colheres de feijão 3:45hs 2 fatias de pao de forma 2 fatias de peito de peru defumado 6hs 2 fatias de pao 1 fatia de queijo 2 fatia de peito de peru 7hs - treino pos-treino hipercalorico 500ml leite de vaca 1 maçã 9hs 3 colheres de arroz 2 colheres feijão 3 ovos cosidos 11:30hs 1 iogurte misturado sereais granola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 14, 2009 às 13:08 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 13:08 vc fez as contas do q vc gasta e do q vc precisa? nw come carne no almoço nw?so arroz e feijao mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Azambuja 6 Postado Abril 14, 2009 às 18:19 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 18:19 Opa hehe 1º qual o seu objetivo mano!? voce não ingere proteina no almoço?! carne, peixe, frango!? assim fica dificil custruir massa muscular.. cade as Frutas e Legumes..!? Bons treinos! Ps: hehe co"s"idos ? [/cozidos] "S"ereais ? [/Cereais] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Abril 14, 2009 às 20:12 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 20:12 Na boa!!! Leia o forum...Postou de modo incompleto (sem medidas, sem objetivo etc) e com erros evidentes (não comer proteína no almoço). Seu 1º post e já vacilou! Leia os tópicos fixos e depois cria uma dieta correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora