Bom eu corro mais quero ganhar massa muscular a corrida e um bom exersisio para isso ?

Tá de sacanagem né? Tu não lê ou pesquisa o minimo sobre massa muscular/musculação? Não, não é um bom exercício. Para estimular o músculo a crescer, o segredo, que não é nenhum segredo é levantamento de peso brother. Dieta/descanso/treino.

vlw mais tipo n sei mais ou menos quantos kilos comesa a levanta

sou novo sobre musculasao

vlw mais tipo n sei mais ou menos quantos kilos comesa a levanta

sou novo sobre musculasao

O ideal é tu começar com pouco peso e ir manjando nos movimentos de cada aparelho, forma correta de execução etc. Depois que tu pegar o jeito brother, ai sim aumenta os pesos de acordo com teu desenvolvimento. Uma pessoa melhor do que eu para te explicar isso, e na prática é algum instrutor da academia.

tipo eu to com 13 anos e 1,54 de altura eu ja posso comessa a levanta pesso acho q deveria comesar com uns 10 kg de peso

pq fasso muay thai e tenho q pega musculos

Sei lá cara, eu não recomendaria começar a pegar peso com essa idade. Continua com teu muay thai, e quando tiver uns 15 anos no mínimo ai tu pensa em entrar numa academia.

entao eu conversando com meu pediatra ele falo q s posso faze musculatura mais dai o peso se adgua a minha altura e peso

comessa , fasso , musculasao , exersisio ... o cara ta trollando.

E qualquer pessoa com o minimo de bom senso sabe que corrida não da massa muscular. O leigo pode até achar que da massa muscular na perna ( e até pode dar um pouco) mas no resto? e do nada falar que vai comeSSar com 10kg? como assim cara?

É troll...

Editado 26/10/2012 às 01:15 10/26, 2012 por Daanz

tipo corro 6 km por dia e fasso musculaçao nas academias ao ar livre aqui da minha cidade soque o peso e de 3 kg mais presiso melhorar a musculatura principalmente a do abdomen

duplo... perdão

Editado 26/10/2012 às 01:14 10/26, 2012 por Daanz

tipo corro 6 km por dia e fasso musculaçao nas academias ao ar livre aqui da minha cidade soque o peso e de 3 kg mais presiso melhorar a musculatura principalmente a do abdomen

mais n sei como comesa nem com quanto peso

comessa , fasso , musculasao , exersisio ... o cara ta trollando.

E qualquer pessoa com o minimo de bom senso sabe que corrida não da massa muscular. O leigo pode até achar que da massa muscular na perna ( e até pode dar um pouco) mas no resto? e do nada falar que vai comeSSar com 10kg? como assim cara?

É troll...

Só pode.

n sei como comesa nem com quanto peso comesa

As vezes não sei quem é pior, o cara que pergunta, ou o cara que responde achando que é o rei da razão

Que tópico mais confuso!

Acho que umas carreirinhas no esquema HIIT são interessantes até pra quem tá querendo ganhar peso.

Mais pelo estímulo metabólico mesmo.

Aff criança vai brincar, musculação 15 no minimo.