Lasalsa 0 Postado Outubro 25, 2012 às 23:57 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 23:57 (editado) olá fui no nutricionista e pedi uma dieta para ganho de massa mais nn sei se ta mt boa a que ela me passo qeria qe voces dessem uma olhada idade 19 anos peso 62kg altura 1,78 objetivo hipertrofia objetivo da dieta bulking ganhar massa bf 8% cara as calorias eu nn faço a minima ideia , nem as medidas café da manha (9h) 1 copo de leite + nutrin +1 fruta + pão com queijo branco ou margarina colação (11h) 1 fruta almoço (12:30) vegetais A : crus ou cozidos sem adição de gordura a vontade ( couve , brocolis , alface ...) vegetais B : cozido e refogado (cenoura , chuchu , quiabo , abobrinha ...) carne bovina 2 ou frango ou peixe : 2 porções feijão sobremesa : fruta ou gelatina (eu prefiro gelatina) academia (14:30) como 3 bananas lanche (15:30) vitamina de banana com um pão com queijo minas ou peito de peru jantar (antes de ir para faculdade umas 18h eu janto) igual ao almoço faculdade (18:30 as 22h) eu lancho na hora do intervalo 20h 2 barras de cereal de aveia ceia (00:00) iorgute + 1 fruta Editado Outubro 26, 2012 às 00:03 por Lasalsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 25, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 23:59 Poste de acordo com as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2088 Postado Outubro 26, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 00:06 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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