Tenho 16 anos, ja treino a 1 ano e 2 meses

Comecei com 90 Kg e 1,84m com cerca de 25% de BF

ai eu preferi reduzir meu BF antes de começar com a hipertrofia, cheguei aos 76 kg e 16% de bf..

To com a hipertrofia desde Agosto desse ano

Estava com 76 kg e agora estou com 83,4 kg e aprox 17,5 % de BF

Tenho meta de chegar ate uns 90kg e fazer um cutting

Minha suplementaçao é essa basicamente..

Muscle Meds Carnivor 1 scoop 35g, 23 g de proteina no pos treino, com Maltodextrina 70g, e creatina Integral medica 3g, pois complemento com os 2,5g do carnivor...

Antes de dormir, eu comprei Proteina Isolada de Soja, essa nao tem os fitoestrogenos(que diminuem a testosterona), e estou ingerindo cerca de 25 g do produto, que possui 90% de pureza e uma absorçao lenta..

E fora a dieta, que eu sigo a risca com boa quantidade de gorduras boas, carboidratos e proteinas..

Seria necessario mais alguma coisa, além disso ?

Editado 25/10/2012 às 21:04 10/25, 2012 por Leonardo1

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