então rapaziada comecei a treinar a pouco tempo( vão fazer 3 meses) e queria algumas dicas ai de suplementação para hipertrofia..

por enquanto só to tomando whey no pós, treino na parte da manha logo quando acordo,como alguma coisa(geralmente umas 2 ou 3 bananas com aveia) e vo pro treino.. to pensando em tomar hipercalorico no pré e no pós whey + dextrose e creatina .

queria saber a opinião de vocês,se é muito cedo ou não ! ganhei quase 2 kg só em quase 3 meses de treino..

vc ter ganhado peso devagar nao é uma coisa ruim, significa provavelmente que teve pouco acumulo de gordura e bom ganho de massa muscular

toma o whey+dextrose e creatina no pós e deixa o hipercalórico de lado..

e capricha na alimentação