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Avaliação Treino Abcab

Por mtg
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Postado

Idade:16

Altura: 1,73

Peso: 75

BF: 14%

Hipertrofia

ABCAB

4x8

A - Peito / Triceps / Trapézio

B - Costas / Biceps / Ombros

C - Pernas / Panturrilhas

A -

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Paralela

Pulley

Remada Alta

Encolhimento

B -

Barra fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Puxada pela frente

Chin Ups ou Rosca direta

Rosca Scott

Desenvolvimento Frente c/ barra

Elevação Lateral

C -

Agachamento Livre

Leg Press

Extensor

Adutor

Abdutor

Panturrilha em pé

Postado

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Altura: 1,73

Peso: 75

BF: 14%

Hipertrofia

ABCAB

4x8

A - Peito / Triceps / Trapézio

B - Costas / Biceps / Ombros

C - Pernas / Panturrilhas

A -

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Paralela

Pulley

Remada Alta Militar

Encolhimento

B -

Barra fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Puxada pela frente

Chin Ups e Rosca direta

Rosca Scott

Desenvolvimento Frente c/ barra

Elevação Lateral

C -

Agachamento Livre

Leg Press

Extensor

stiif

Adutor

Abdutor

Panturrilha em pé

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

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