Correr X Perder Massa

[Jogador8 0]

Boa noite rapaziada, então, eu jogo futebol e fazemos fisico 3x por semana, segunda, quarta e sexta, o fisico dura mais ou menos 2horas, com corrida de longa distância, piques, testes de velocidade etc, e eu malho também, segunda, quarta e sexta, me suplemento com whey + malto + creatina pos treino, e antes de dormir syntha 6.. O grande problema é que eu preciso ganhar massa, e tudo que eu ganho eu perco quando faço o fisico, ou seja, não consigo passar de 65 kg, quando eu viajei, fiquei correndo(15 a 20 min) só terça e quinta (durante 2 meses) cheguei aos 68 kg...Mas voltei, e em menos de 1 semana voltei para os 65..Qual seria a solução para evitar perder essa massa?? Tomar bcaa?? Grato desde já rapaziada!!

[Visitante usuario_deletado123]

Coma mais para compensar as calorias gastas no aerobico

[ectomorpho 14]

corra menos

[Jogador8 0]

hahaha não tenho essa opção de correr menos, hahaha, e o uso bcaa, é aconselhavel?

[Visitante usuario_deletado123]

A não ser que use doses cavalares de BCAA, não.

[Aliisson 10]

faça como o cido77 falou, aumente as kcals nos dias em que tiver o fisico .