Fala galera, primeiro tópico aqui, então, desculpa qualquer erro...

Vamos la... queria saber se a seguinte suplementação está boa para o ganho de massa com o minimo de gordura, e quanto tempo posso mante-la antes de começar o cutting?

Pré-Treino : Bcaa 2 caps e MaltoDextrin 30g

Pós-Treino : Bcaa 2 caps , Whey Protein 50g , Dextrose 20g e Creatina 5g

Algo a melhorar??

Por agora é isso, estou pensando em comprar um pré treino só que acho que fica meio pesado, oq acham? Caso possa tomar , qual aconselham? Jack3d Micro, Neurocore , Supercharge?

Vlw galera :]

Cara DIETA ...... suplementação n é bomba se tu n tiver uma dieta boa essa suplementação vai fora.... taria legal se tu tivesse botado a dieta mais a suplementação ta legal

nao aconselho vc tomar nenhum pré-treino, no maximo cafeína que é mais leve.

quanto a sua suplementação, 4 caps de bcaa por dia não vao fazer NENHUM efeito em você, a dosagem minima é de 10g por dia. e se voce come bastante proteína, suplementar com BCAA é desperdicio

tira esse malto do pré treino e faça uma refeição antes de treinar, com proteina e carboidrato

o resto ta ok

Entendo, a parada da dieta eu tenho uma alimentação bem balanceada e talz, vou dar mais atenção a isso sim...

Sugestão de rango pré treino?? :]

qualquer carboidrato junto com proteína, pode ser batata doce e filé de frango, aveia+whey, carne+mandioca, qualquer coisa desse tipo