Fala galera, blz?

Estou com uma duvida sobre o Lipo6 black uc...

Algumas pessoas dizem pra tomar 2 capsulas dele e outras dizem para tomar somente uma capsula, ai fiquei em duvida...

Dizem pra tomar assim que acorda e outra 30 min antes do treino, porem acordo 7 horas e vou treinar 7 e 30, tem necessidade de tomar outra durante o dia? E mais uma coisa que não tem muito com o assunto mas... Qual seria a dieta ideal para acompanhar o Lipo e sera necessário mias algum suplemento?

Obs: Meu objetivo e perda de peso e definição muscular.

Dados:

Idade: 20

Peso: 101,95

Altura:1,73

BF:30%

Valeu...

dieta boa pra acompanhar o termogênico se chama DIETA HIPOCALÓRICA, agora pesquisa o que significa

em relação ao termogênico, ignora o que as pessoas falam e simplesmente leia o rótulo, ele está la e serve somente para isso, indicar como usar.

vc pode acordar e tomar, e nao tomar mais nenhum durante o dia.

OU

vc pode acordar tomar, e mais tarde tomar outro.

a decisão é sua.

Vlw Krob, foi de grande ajuda

abraço...