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Mudança De Série


Eufraco

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Boa noite pessoal,
venho através deste tópico tentar umas dúvidas em relação a algumas coisas...

1 - Treino há 7 meses, fiquei 1,1/2 mês treinando para condicionamento físico. Fazia as famosas séries básicas e tal.. após esse período ( em torno de um mês e meio ) mudei meus hábitos alimentares e tudo. Então comecei utilizar a série 1x10 1x8 1x6 .. aumentando os pesos gradativamente...

1º dia - Peito / Triceps
2º dia - Biceps / Costas
3º dia - Ombro / Pernas... lembrando que seguindo a mesma sequência das series/sessões.

Agora após 5/6 meses, após engordar cerca de 10/12 kg .. tenho 1,75 pesava 58kg.. hj peso 70kg.. vejo que meu desempenho em relação a pesos tem aumentado, porém minha estrutura, ou seja, tamanho/peso parou...

Pedi então uma série nova pro meu instrutor, ele então me passou a série A B C ... 3 x 10 repetições.

Ah.. me esqueci, tomo creatina e faço uma refeição de 2500 cal diaria.

Fiquei meio em dúvida... com essa série...

Alguém poderia me dar uma opnião a respeito dessa série ABC.. seria realmente indicada para o meu caso ?

Desde já agradeço a atenção dos interessados em responder.

Obrigado

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  • Administrador

2500 calorias você quis dizer a sua dieta ? Se for, tem pouquíssimas calorias pra quem deseja ganhar massa muscular. O problema nem sempre é o treino. Você chegou no seu platô, está na hora não só de rever o treino, mas sua alimentação, suplementação e descanso também.

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[quote name='Bronco' post='7759' date='14 01 08']2500 calorias você quis dizer a sua dieta ? Se for, tem pouquíssimas calorias pra quem deseja ganhar massa muscular. O problema nem sempre é o treino. Você chegou no seu platô, está na hora não só de rever o treino, mas sua alimentação, suplementação e descanso também.[/quote]

Bronco vc ingere normalmente quantas kcal por dia? Tambem achei 2500 um numero baixo.

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