Tenho 16 anos

BF: 7%

Fotos minhas:

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O físico que eu quero,eh exatamente esse:

Falam,que primeiro,eu preciso comer 1 pouco de gordura, pra dps eu queimar elas,e ficar com esse fisico que eu quero. Eu nao entendo muito bem disso,alguem que ENTENDA pode esclarecer isso pra mim?

VLW !

como assim? comer um pouco de gordura pra depois queima-la? que coisa absurdamente idiota e contra producente, é tipo eu juntar mil reais e depois jogar tudo pela janela. não faz o menor sentido

gordura é um macronutriente importante em varios aspectos, mas nao tem nada haver isso que voce falou

acho que o que tentaram te dizer é que voce precisa fazer uma dieta com mais calorias do que gasta diariamente e assim voce vai ganhar peso, tanto massa muscular quanto gordura e futuramente quando voce julgar que está na hora de queimar essa gordura acumulada, voce monta outra dieta dessa vez consumindo menos calorias do que gasta e consequentemente vai queimar a gordura que acumulou e seus musculos CASO estejam bem desenvolvidos vão ficar mais visíveis

vc precisa pesquisar muito pelo fórum, boa sorte

Aí é osso hein!? "Quero um físico igual a esse."

Primeiro lê os tópicos do fórum direitinho, tanto da seção nutrição, como na seção treinamento. Esse pensamento seu aí tá totalmente equivocado.

vamos começar a malhar o cérebro tbm.

Nao adianta vim com essas respostas de "malhar o cerebro",eu vim aki pra vcs me passarem 1 pouco do conhecimento de vcs,mas respostas como essa eu dispenço.

Sugiro passar pelas seçoes treinamento e nutriçao e ler os melhores topicos.ja é um começo, com o tempo voce vai aprendendo, e vai sentir vergonha desse topico ainda

Para um físico igual a esse, tecle 2.

isjfiajsifjdihasdiasjdi

mulecada viaja demais ahah

Leo Schulz é usuário de anabols, então se você tiver medo de injeção, desista.

Ah.... isso me lembra q o verão tá chegando...

Compra um fermento, toddynho e nescal, fermento antes, toddynho durante e nescal pós treino