ZMA pode aumentar os ganhos musculares e a recuperação física da seguinte forma:

• Aumento da produção de hormônios anabólicos, tais como a testosterona, para ganhos de força e de massa muscular;

• Melhora do relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino.

Pesquisas indicam que o ZMA pode ser útil nas seguintes situações:

• Câimbras e tensões musculares;

• Insônia e problemas do sono;

• Catabolismo;

• Níveis baixos de testosterona.

ZMA também mostrou sua importância no auxílio da melhora da qualidade do sono. Uma boa noite de sono é fundamental para promover a recuperação do tecido muscular e ativar a liberação de hormônio do crescimento (hGH).

O corpo libera a quantidade máxima de hGH a cada noite por volta de 90 minutos depois de dormir, e sendo assim é fundamental que todos esses importantes minerais e elementos (zinco, magnésio e vitamina B6) estejam disponíveis para serem usados pelo organismo nessa hora.

De outra forma você estará limitando sua capacidade de aumentar a liberação de hGH, que é o principal elemento responsável pelos ganhos musculares.

Se você faz musculação ou pratica outra atividade esportiva, essa combinação de nutrientes é indispensável para atingir seus objetivos de performance e de ganhos musculares.

O que faz do ZMA um suplemento tão especial?

Essa fórmula cientificamente projetada e patenteada de minerais e elementos especiais é composto de quantidades e formas muito precisas e selecionadas de zinco, magnesio e vitamina b6, especialmente "Aspartato de Monometionina de Zinco", "Aspartato de Magnésio" e vitamina B6 (piridoxina HCL).

Essa combinação precisa é o que torna o ZMA diferente do zinco e magnésio encontrados em outras fórmulas de suplementos multivitaminicos e multiminerais consumidos no dia-a-dia.

Indica-se ainda, tomar 3 cápsulas ou 2, dependendo da concentração, 30 minutos antes de dormir e após 1 hora da última refeição do dia.

Editado 23/10/2012 às 02:48 10/23, 2012 por Hipotrofiado

Carece de fontes das pesquisas.

No mais:

https://www.ergo-log.com/zma.html

Study: ZMA does not raise testosterone levels

Duvido que isso seja real, já chega alguém com um estudo detonando esse ZMA.

Perdão, realmente não coloquei a fonte. É que mesclei de alguns sites e a indicação de tomar, peguei de vários artigos

Editado 23/10/2012 às 12:19 10/23, 2012 por Hipotrofiado

zma tem 1 utilidade melhorar sua qualidade do sono e isso vem do magnésio que tem nele, mais facil/barato mandar manipular magnésio sozinho