Эрик Дарос

Vish aí eu não sei lhe dizer, pois esse método é muito utilizado em FB 3x/week

A galera aqui não vai lhe aconselhar ciclar com 19 anos, mas ... drogas orais só oxandrolona, as outras irão moer seu fígado ... tem um relato do Stein aqui no forúm que ele fez um ciclo só com oxan, se não me engano ganhou cerca de 8kg e definiu um pouco. Pesquise sobre, e se não tiver medo de agulhas vai de enantato de testo, pois não pense que só por ser uma droga oral ela lhe trará menos danos, pelo contrário, orais são MUITO mais danosos que injetáveis.

Tem o método 5x5, 5 séries com 5 reps cada, não sei como é a distribuição de peso nesse método.

Ruacutan é o último dos casos, eu tentei de tudo, sério, tudo que tu possa imaginar, e as espinhas não saíam (tinha acne severa no rosto e nas costas, pensa num troço horrível), graças a Deus e ruacutan elas saíram e não voltaram.

Os ADMs do forúm provavelmente vão mudar seu tópico de lugar, pois ele está na seção errada, álias edita e passa algumas informações suas: Idade Peso Altura BF (?) Tempo de treino

Bem, obrigado pelas respostas, mas eu fiz uma suposição, sei que abriram meu perfil para ver as informações, e na minha idade, depois que vi o vídeo do JasonProjetoGiga em ciclo de menores, eu descartei qualquer hipotese de eu ciclar com a minha idade, eu só tive essa dúvida pois ví essa mesma coisa aqui no forúm, porém não foi esclarecido nada a respeito disso. Mas obrigado pelas orientações, e não se preucupem, eu não penso em ciclar, por enquanto eu ciclo carbo rsrsrsrs ... Mas enfim além de eu não possuir a mínima maturidade muscular necessária, eu me cago de medo dos AEs, por enquanto só estudo eles para se algum dia no futuro eu resolva ciclar (meu plano era me manter natural até uns 30 anos e depois começar uma TRT eterna).

Fala galera, acho que este tópico se encaixa melhor aqui que nas outras seções dos esteroides, se eu estiver errado peço que mudem e desculpas .. Bem, a maioria que usa esteroides busca ultrapassar seu limite natural, mas como sabemos coisas extravagantes como 100Kg com 9% de BF é algo que só é possível manter com o uso de AEs, mas aí me surgiu a dúvida: vamos supor que um indivíduo não tenha chegado em seu limite natural resolva ciclar, vamos estabelecer um "limite natural" de 80Kg com 10% de BF (algo que considero totalmente possível de se alcançar naturalmente), vamos supor que ele esteja com 70Kg, então ele resolve ciclar para acelerar esse processo, enfim ele chega no "limite natural" de 80Kg 10% de BF, ao fim do ciclo, ele conseguiria segurar esse "ganho", visto que é algo totalmente possível sendo natural? Ou ele perderia normalmente como ocorre com os que ultrapassam seu limite natural?

Só vou lhe dizer uma coisa: seu "amigo" estava querendo lhe matar .. vou deixar com os caras que entendem mais opinarem para você. Álias edita aí teus dados, adiciona tempo de treino, % de gordura ..

Boa Tarde, talvez o tópico se encaixe em Treinamento, mas vou postá-lo no Geral. Assistindo alguns vídeos da Dragon Pharma e do Big Ramy, notei que em todo treino, ele faz por exemplo: 12 reps, ai ele fala: "+5", depois "+3", "+1", "+5", no final deve dar em torno de 25 reps em um exercício, isso seria algo bom para hipertrofia? Todos podem adotar isso, ou por ele ser "grande" e experiente ele busca esmagar o músculo ao máximo, visto que para ele já tem um limite e teria que dar o máximo de estimulo para a hipertrofia?

Se me permitirem eu crio, depois coloco os mais velhos (vulgo stein, MBD, etc etc) como adm para comandar, se concordarem eu mando um link.

6700 cal por dia? Vai ganhar 15kg em 1 mês, 14kg só de gordura, vai virar roliço, depois vai fazer um cutting e perder tudo, primeiro calcule tua TDEE, depois faça uma dieta com +500cal em cima dela, álias cuidado, com essas calorias que tú tá ingerindo vai poder desenvolver resistência a insulina, ai boa sorte para ganhar peso.

Isso aí cara, eu sou o seu contrário, magro que dói, entrei não sabendo nada, porém com sede ... Hoje já estou subindo. Foco, conscistência e muito trabalho duro. Acompanhando!

Então não importa o horário para tomar, ela vai agir do mesmo jeito?

Fala galera, estou tomando a Crewtina da Growth tem umas 2~3 semanas, a creapure deles, estou tomando doses de 3g/dia, segunda a segunda, sempre depois do treino, minha dúvida é se devo continuar com 3g ou aumentar para 5g, alguns dizem ser melhor, outra dúvida: tomar antes ou depois do treino, eu tomo depois pois até onde sei a creatina age em estoque, então ela vai se acumulando no tecido muscular. Aproveitando, tomar por quanto tempo, 6 meses, parar 15 dias e voltar ou é mito? Obrigado desde já edit: meus stats. peso: 57kg altura: 177cm tdee:2400 kcal bulking: 2900 kcal Ectomorfo

Vomo eu disse sou repositor e bato cardio todo dia, na reposição puxo cargas com mais de 30kg todo dia, descarrego caminhão, isso 8 horas por dia, correndo de um lado ao outro, subindo e descendo escadas, fora que são 4 vezes cardio ao dia, fora o treino de 30 minutos. Ainda acha que não sou ativo o suficiente para isso?

Ok, refiz ficou: Carboidratos: 488g (65%) Proteínas: 113g (15%) Gorduras: 67g (20%) Holy santo carbo ou para meu peso é normal?

Refiz novamente (ahhh), vou continuar com 3000 calorias, ficou: Carboidratos: 450g (60%) Proteínas: 150g (20%) Gorduras: 67g (20%) Vou manter 3000cal justamente por ser ecto (baita ecto) e bato muito cardio, cardio que é praticamente todos os dias. Se tiverem sugestões mandem, em breve montarei meu diário. PS: vou treinar em casa (calistenia), sei que a dieta manda, mas para suplementação pensei em cretina e um multivitaminico. Vou fazer com 3000cal, deixar a proteina em 150g ou mudar para 110-120g?

Refiz os cálculos, como meu TDEE é de 2397, vou abaixar para 2897 (+500), fiz o cálculo e ficou 435g de carbo, 145g de prot e 64g de gord (60-20-20), será que assim está bom? Não é muito carbo?

Atualizei ali, com esse KG abaixo as proteinas e jogo em Carbo? Outra coisa que não ficou claro nas minhas informações, disse que irei treinar 30 minutos antes de ir trabalhar, e isso não é na academia, é em casa (calistenia), eu já fazia isso, porém parei pois não seguia dieta, e com meus KG eu iria secar e não iria mostrar nada.

Opa galera, então, eu preciso de uma ajuda, dei uma olhada no fórum na área de dietas mas é uma montanha russa, como cada caso é um caso, venho mostrar o meu. Idade: 17 anos Peso: 52Kg TMB: 1548 calorias TDEE: 2397 calorias Biotipo: Ectomorfo BMI: 16.6 (abaixo do peso) Ok, sou repositor de mercadorias em supermercado, vou pro colégio de bike, levo em torno de 10 minutos ida/volta, para ir para o trabalho gasto cerca de 15 minutos ida/volta. Costumo comer as 6:45, 10:05, 12:10, 15:40, 22:15 (hora que volto do trabalho). Consigo dormir no máximo 7:30Hrs por dia, nos sábados e domingos cerca de 9:00Hrs. Baseado nisso, minha meta é ter uns 75-80Kg, nada bombado mas um corpo bonito. Calculei um bulking de 3000 Calorias (+603 em cima do TDEE), vale resaltar que como já visto eu bato muito cárdio, algo que não vejo com bons olhos, por dia posso treinar apenas 30 minutos antes de ir trabalhar, o problema é que dizem que consumir demais é ruim, e as 3000 calorias eu ganharia mais gordura que massa. A distribuição de macros segundo o MyFitnessPal é: Carb: 375g Prot: 225g Gord: 66g Poderiam me dizer se estás informações que lhe passei estão corretas, quanto as calorias para um bulking, os macros, ou se devia mudar o bulking, estou aberto a mudanças para mim começar a dieta. Obrigado desde já.

Fala galera, é minha primeira postagem nesse fórum e não sei dizer se estou na área correta mas vamos lá ... Meu nome é Erick, tenho 17 anos, e quero mudar meu corpo, porém nem penso em ir na academia por enquanto, quero ficar com os treinos em casa. Tenho várias dúvidas a respeito, e antes que me perguntem, eu dei uma pesquisada, porém parece uma montanha russa, te jogam para um canto e depois para o outro, se puderem me tirar todas as minhas dúvidas ficaria honrado. Idade: 17 anos Peso: 52,3Kg Altura: 178cm (1m78cm) IMC: 16.5 kg/m2 (abaixo do peso ideal) Biotipo: Ectomorfo 1°. Como irei treinar em casa e possuo apenas 52,3Kg, devo fazer bulking, mesmo treinando em casa e recomendado fazer bulking? 2°. Seria bom eu tomar algo, como whey, creatina ou multivitamino? Lembrando que irei treinar em casa. 3°. Minha meta é engordar e atingir no mínimo 75-80Kg, eu trabalho de respositor, chego em casa as 10hrs da noite, de manhã cedo tenho aula, consigo dormir no máximo 6Hrs por dia, isso afetaria MUITO meu desenvolvimento? 4°. Pelo que andei vendo, meu gasto calórico é de 2400Kcal, para fazer o bulking (?) Seria necessário quantas calorias ingeridas (3000kcal seria muito)? 5°. Tenho pouco tempo para treinar, porém se for para fazer vou me dedicar, pois quero mudar, meu tempo gira em torno de 30 minutos antes de ir trabalhar, isso seria um problema? Essas são dúvidas que foram me surgindo, e quando ia pesquisar era aquela corda bamba, ficarei grato a quem me responder, e se tudo der certo, ainda montarei meu diário de treino aqui. Até mais. ATT.