LouvaDeus

Cara, então vai pra academia e usar esteira. Somente a esteira e mesmo assim sem correr, porque pode tropeçar e sair rolando kkkk Tenho escoliose, um probleminha no joelho e no ombro direito (esqueci o nome) e nem por isso deixo de fazer exercícios importantes.. Minha lombar não dói, meu joelho não dói, e meu ombro só dói quando eu faço tríceps francês, mas coloquei supino fechado e tríceps banco por falta de paralelas. E estou curtindo muito os resultados..

Tenho 3 meses de treino e faço esses exercícios e nossa é bom dms.. Se ele achar que está errado, filma e joga no fórum. Tenho certeza que o pessoal vai ajudar sem nenhum problema e sem dizer que tem instrutor na academia (vai que tenha sorte) pra avaliar ele.. Eu montei meu treino, cheguei no instrutor e pedi ajuda e o que ele fez?! Perguntou quem montou e eu respondi que o Professor Jefferson (eu) montou, ele riu e curtiu e me ajudou de boa.. Mas tirar esses dois ótimos exercícios por ser novato não cola..

Ta doidão tirar afundo e stiff? wtf.. Treino livre > Máquina..

Então, cara.. Você na espcex vai se fuder dms e na aman também. Se fuder nos estudos e no físico.. Vai treinar todo dia (flexão, abdominal, corrida, polichinelo e barra), vai viver fadigado.. Eu como recruta era pau (aaaaah mas eu to me formando oficial, pau em dobro). Atividade física segunda, terça, quarta e quinta. Vez ou outra rolava sexta, mas no EB sexta é meio expediente e por isso quase nunca tinha exercícios.. Durante 3 meses de formação, eu cheguei no meu auge de fazer 20 barras fixas se não me engano, 80 flexões e abdominais nem lembro.. Com os treinos todo dia, eu tive foi uma bela evolução e com a fadiga meu corpo foi obrigado a se adaptar..

Mano, eu servi e treinava barra igual presidiário kkk em 1 mês consegui fazer umas 7.. Treina essa merda todo dia, mesmo não conseguindo subir, sustenta o peso na barra.. Caiu?! Pula e segura de novo.. Eu fazia isso praticamente todos os dias e consegui evoluir rápido..

Vai ser até melhor cara.. Vai fundo!

Eu vou comprar 3m de madeira (caibro 20cm x 7cm) ou tubo de ferro (3 polegadas) para fazer o sustento.. 1,5m de uma barra de 1/4 polegada para a execução dos exercícios.. Vou cavar 60cm mais ou menos e já da para deixar a barra bem segura e preencher com concreto.. Aí vou ficar cerca de 2,40m para poder fazer a execução do exercício. Tenho 1,83 e acho que vai dar pra poder fazer os movimentos sem problema..

Agora não tem como abrir o video porque é bloqueado aqui no trampo. Mais tarde eu assisto.. Estou querendo fazer de ferro por conta de resistência e acho que ficaria melhor.. Mas você sabe qual deve ser a espessura da coluna da barra? Estou fazendo o orçamento pela net e daí preciso da espessura e tudo certo.. Valeu

Vamos ao dia 12

Fala galera, beleza? É o seguinte, eu estou querendo construir a minha barra fixa e a paralela. Porém, me veio uma duvida do caramba.. Compensa mais fazer de ferro ou de madeira? Ela vai ficar na frente de casa, onde é o único espaço para por e vai ficar pegando chuva e sol.. Caso eu venha fazer de madeira, eu peguei as medidas num outro tópico, mas se for de ferro qual tem que ser a espessura dele? Nesse caminho por enquanto está sendo eu e eu, tenho que procurar madeireira e ferreiro dependo de qual for o material usado. Desde já, obg!

Foi mal ressuscitar, mas que foda ficou.. Vou fazer a minha esses dias, iniciar a faculdade e não vou conseguir treinar em academia. Já que eu trabalho o dia todo e vou estudar a noite..

Tem pessoas que não curtem ajudar.. Eu mesmo estou fazendo agacho com ajuda no apoio do supino.. Coloco a barra junto com o peso e levanto, partindo para a posição do agacho.. O foda é que as vezes tem nego no supino e tem que esperar..

Cara, sua disponibilidade de tempo? Peso? Altura? 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.. Procura o tópico do Stein, onde ele ensina a você montar seu treino.. Abçs!

uehuehuehuehuehuehuehe vamo galera, passa a dieta pro homi já!

Acha que estão ligando pra segurança? Nem instrutor nessas smart tem.. Querem dinheiro e foda-se sua sugestão..

Ilha de Paquetá tem vários lugares para dar perdido.. Já fui muito lá kkkkk Mas essa seu conto é foda ueheuheuheuheuheeuh

Vamos que vamos.. Parabéns pela vontade de querer mudar e pelos resultados que vem conseguindo. Acompanhando

Dia 9, vamos ao dia 10

Eu falei nesse lance da multa e na academia melhorou muito o ambiente.. Todas deveriam adotar esse método Antes de eu começar onde estou, procurei uma smart aqui no centro do Rio pra fazer.. Mas quando eu cheguei na academia e vi aquele formigueiro, broxei na hora.. Academia cheia pra caralho, que loucura de lugar.. Pago quase 70 na minha ferradinha, mas treino sem muitos problemas e é longe pra carai da minha casa, cerca de 20 a 25km..

Foco, irmão! Parabéns pela evolução.. Acompanhando

Esse da puta de luxo foi louco.... Ei vadia?! Acredita em et's? kkkkkkkkkkkkkkk @topic esse ano até kk de boas no motel e pa gozei.. Momento de descanso kk Liguei a tv e estava no Telecine Premium.. Irmãos..... Era transformers, fiquei vendo a noite toda e a patroa dormindo uehuehuheuh

Perdeu peso pra caramba, mas sua dieta estava toda louca kkk Mano, posta foto da sua evolução.. Parabéns e continue nesse ritmo..

Dia 8 completo, vamos ao dia 9

31 mil dilmas você compra um carro mais atual, porém, não conversível. Acho vantagem nem comprar esse carro e pegar outro mais atual. E é até esquisito esse carro por 31mil.. Esse carro 2004 é um pouco mais caro

Bom, aí tem que saber o que comer né?! Acho difícil você comer muito e não dar resultados, só mesmo se você comer besteiras..