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pow irmao ta feiao vei, teu treino de segunda tem mais exercicios pra triceps do q pra peito vei , tenta fazer de nv irmao tem muito exercicio pra triceps e biceps , o treino de ombro ta junto com o d perna joga o treino de ombro pra segunda.
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concordo, d resto o treino ta top de linha
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Treino bom , +acrescenta pelo menos+ um exercicio de panturrilha,um exercicio so num vai da nem pro começo
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o treino ta otimo , so joga o treino de ombro pro treino A e tira essa elevaçao frontal , nao da pra treina com intensidade perna e ombro no msm dia
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pow cara num foi nem 20 dias e vc ja quer v os resultados tenha calma cara naw er do dia pra noite, apesar que o treino ta ruinzinho msm,, em relaçao a treinar perna so uma vez er muito facil faz abc 2x sequencial chega na segunda manda o treino C i ai por diante E pernas e ombro msm dia naw da vei
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[Fotos] Evolução 50Kg - 59Kg
thor@asgard respondeu ao tópico de Victorslemos em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito bom cara pareçe ter uma genetica legal pra vascularizaçao, continue assim ta evoluindo bem -
com certeza o treino de peito ja fadiga muito, mais eu nao faria conjugado faria primeiro o desenvolvimento depois a elevaçao lateral
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da uma olhada no link q o Torf t passou ai q essa tua divisao ta uma loucura irmao
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[Falta de Pesquisa]Qual Suplemento Dá Pra Comprar Com R$ 40 Reais ?
thor@asgard respondeu ao tópico de guilhermecardoso em Lixeira
Da pra comprar 1 kg de carne e 2 kg de file de peito de frango , melhor do que qualquer suplemento q vc tomar -
treino de costas e peito ja recrutam bastante os braços, + vai testando cara cada pessoa se da melhor com um tipo de treinamento nao existe uma receita de bolo, conheço pessoas que nem treinam braços diretamente e tem um otimo shape , tenha uma boa dieta um otimo descanço treine com intensidade e inteligencia que o resultado vem.
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imagino q vc treina abc 2x certo ??
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smp bom ta aprendeno, isso er algo que eu naw sabia vlw Andrey ,, mas msm assim muito pouco ainda pra um treino de panturrilha concorda ?
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irmao faz esse supino inclinado e esse crucifixo com pesos livres mesmo, tira essa elevaçao frontal que o deltoide anterior vai ta acabado depois de fazer supino bota uma elevaçao lateral,bota um levantamento terra tira essa remada alta e coloca encolhimento msm, perna eu faria assim agacha ,avanço, leg 45 ,stiff e afundo. So ta fazendo um exerçicio pra panturrilha num vai da nem pro começo, sem contar q ainda ta malhando apenas os soleos
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mais de 3g/kg de proteina e muito exagero irmao
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diminui um pouco as series 4 series de tudo fica muito volumoso, tiraria o fly inclinado e botaria supino inclinado msm, coloca uma elevaçao lateral no treino de ombro no B tira essas puxadas e joga uma barra fixa e um levantamento terra no C adiciona um RDL e um exercicio para o soleo panturrilha sentado por exemplo,, espero te ajudado
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vei perna com ombro nao da , pelo menos nao pra mim, joga ombro junto com peito e triceps q nem a galera ta recomendando ai.
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esse treino do instrutor ta ruim d+ vei , axei o seu treino bom so o treino de pernas q axei fraco
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cara axei muito volumoso, eu tiraria esse peck deck i essa flexao i incluiria ou supino inclinado ou uma paralela, tenta diminuir esse treino de triceps , ta faltano ai exercicios como barra fixa, agachamento, levantamento terra i eu colocaria ali um stiff tmb , tenta refazer ai cara tirano alguns exercicios e incluindo esses q citei vai melhora bastante seu treino
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Avaliação Treino Ab E Alteração De Exercício
thor@asgard respondeu ao tópico de gabriel.melo em Treinamento
tu vai fazer o treino A quinta e sexta seguido o msm treino vei tem certeza ?? -
imc pra quem malha num vale nada cara, acho que 65 kg pra 1,70 de altura ta pouco + vc ta evoluindo legal cara continua tentando evoluir
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eu tiraria o pullover, jogaria trapezio pro treino de dorsal faria levantamento terra no começo do treino de dorsal , e cara nao faz abdominal todo dia abdomen e um musculo igual os outros da descanço pro abdomen tmb, qe da um foco nele treina dia sim dia nao + naw todo dia cara .. minha opniao
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cara ta bom o treino, + eu colocaria ombros antes