thor@asgard

pow irmao ta feiao vei, teu treino de segunda tem mais exercicios pra triceps do q pra peito vei , tenta fazer de nv irmao tem muito exercicio pra triceps e biceps , o treino de ombro ta junto com o d perna joga o treino de ombro pra segunda.

concordo, d resto o treino ta top de linha

Treino bom , +acrescenta pelo menos+ um exercicio de panturrilha,um exercicio so num vai da nem pro começo

o treino ta otimo , so joga o treino de ombro pro treino A e tira essa elevaçao frontal , nao da pra treina com intensidade perna e ombro no msm dia

pow cara num foi nem 20 dias e vc ja quer v os resultados tenha calma cara naw er do dia pra noite, apesar que o treino ta ruinzinho msm,, em relaçao a treinar perna so uma vez er muito facil faz abc 2x sequencial chega na segunda manda o treino C i ai por diante E pernas e ombro msm dia naw da vei

Muito bom cara pareçe ter uma genetica legal pra vascularizaçao, continue assim ta evoluindo bem

com certeza o treino de peito ja fadiga muito, mais eu nao faria conjugado faria primeiro o desenvolvimento depois a elevaçao lateral

da uma olhada no link q o Torf t passou ai q essa tua divisao ta uma loucura irmao

Da pra comprar 1 kg de carne e 2 kg de file de peito de frango , melhor do que qualquer suplemento q vc tomar

treino de costas e peito ja recrutam bastante os braços, + vai testando cara cada pessoa se da melhor com um tipo de treinamento nao existe uma receita de bolo, conheço pessoas que nem treinam braços diretamente e tem um otimo shape , tenha uma boa dieta um otimo descanço treine com intensidade e inteligencia que o resultado vem.

imagino q vc treina abc 2x certo ??

smp bom ta aprendeno, isso er algo que eu naw sabia vlw Andrey ,, mas msm assim muito pouco ainda pra um treino de panturrilha concorda ?

irmao faz esse supino inclinado e esse crucifixo com pesos livres mesmo, tira essa elevaçao frontal que o deltoide anterior vai ta acabado depois de fazer supino bota uma elevaçao lateral,bota um levantamento terra tira essa remada alta e coloca encolhimento msm, perna eu faria assim agacha ,avanço, leg 45 ,stiff e afundo. So ta fazendo um exerçicio pra panturrilha num vai da nem pro começo, sem contar q ainda ta malhando apenas os soleos

mais de 3g/kg de proteina e muito exagero irmao

diminui um pouco as series 4 series de tudo fica muito volumoso, tiraria o fly inclinado e botaria supino inclinado msm, coloca uma elevaçao lateral no treino de ombro no B tira essas puxadas e joga uma barra fixa e um levantamento terra no C adiciona um RDL e um exercicio para o soleo panturrilha sentado por exemplo,, espero te ajudado

vei perna com ombro nao da , pelo menos nao pra mim, joga ombro junto com peito e triceps q nem a galera ta recomendando ai.

esse treino do instrutor ta ruim d+ vei , axei o seu treino bom so o treino de pernas q axei fraco

cara axei muito volumoso, eu tiraria esse peck deck i essa flexao i incluiria ou supino inclinado ou uma paralela, tenta diminuir esse treino de triceps , ta faltano ai exercicios como barra fixa, agachamento, levantamento terra i eu colocaria ali um stiff tmb , tenta refazer ai cara tirano alguns exercicios e incluindo esses q citei vai melhora bastante seu treino

tu vai fazer o treino A quinta e sexta seguido o msm treino vei tem certeza ??

imc pra quem malha num vale nada cara, acho que 65 kg pra 1,70 de altura ta pouco + vc ta evoluindo legal cara continua tentando evoluir

eu tiraria o pullover, jogaria trapezio pro treino de dorsal faria levantamento terra no começo do treino de dorsal , e cara nao faz abdominal todo dia abdomen e um musculo igual os outros da descanço pro abdomen tmb, qe da um foco nele treina dia sim dia nao + naw todo dia cara .. minha opniao

cara ta bom o treino, + eu colocaria ombros antes