BloodyBaha

não é melhor não, mas nao fico invejando todo mundo e falando que usa drogas pq tem o corpo melhor que o meu huarhush olha os videos dele, nao é assim q nem nas fotos...

olhem os videos dele treinando, nao tem nada de monstruoso no shape

quer dizer que a parte inferior ta mais desenvolvida que a superior do peito? simples, começa seu treinos sempre por exercícios que trabalham mais a região superior ou add mais um pra superior(crucifixo inclinado)

você acha que catabolizar é assim, tão fácil? hauhuahuha

farinha de aveia e leite

peso é diferente de massa, esses 7kgs podem ser de água e gordura, eu pularia direto pro cutting

Tem problema essa diferença de horario ou não,não precisa ser em 3 em 3 hrs ?

só faz 2 ex pra peito? cara, fadigar o peitoral só com 2 supinos é meio tenso, pq no primeiro supino, dependendo da execução ja sai com o triceps fadigado, eu n treino peito sem crucifixos com halter(reto, inclinado e mais inclinado ainda).

Acho esse tópico mt zoado, um bando de "sabichão" falando que da pra chegar natural ou não, ninguém sabe os limites do corpo de cada um, a maioria nunca treinou mais que 1 ano sem parar, muito menos batendo os macros... Musculação é rotina, os caras treinam a anos focando em evoluir e conseguem, aí chega um "sabichão" e diz que o cara usa drogas.

Não sei por que duvidam do Caio, o cara treina a 6 anos, ta sempre focando em MM, treinando bem e batendo os macros todo santo dia... Tem gente que acha que vai chegar no nível do Caio(natural) treinando 1 ano, ai nao chega e fala que usa ROIDS kauakauak

pode seguir o treino mano, não vai prejudicar o treino de ombro não, afinal, você come, dorme e ainda descansa 3x na semana...

mas esses 42cm, dos 4cm perdidos, certeza que é massa? controlando os macros da pra perder bastante gordura com pouca massa... Mas nada rápido, depende de como esteja a bf tbm

se souber fazer o cutting não perde "muuuuuuuuita" massa. pro pessoal que tem muita gordura e pouca massa, se não ta satisfeito com o corpo faz cutting, mas depois que perder a gordura faz um bulking controlando as calorias, pra nao voltar a virar um porco.

tem vários "erros", mas o maior é o treino de pernas, adiciona mais um ou dois exercícios(incluindo agachamento) e na minha opinião se tu treinar penas decentemente não vai conseguir dar o teu máximo nos outros músculos, então recomendo deixar 1 dia só pra pernas ou treinar duas vezes no dia(perna de manha, trapézio e ombro a noite ou o contrário).

dieta reversa é o que se faz depois de um cutting, por ex: você desceu as calorias de 3000 pra 1500 em 5 meses, depois você vai aumentando até chegar em um ponto que não acumule muita gordura e ganhe massa...

baixa um pouco o carbo e proteina e aumenta a gordura pra 1-1,5g/kg

Faço supino mas com altas reps e pouca carga, assim eu consigo sentir o peito queimar. Mas meu foco é sempre nos crucifixos, reto, inclinado e mais inclinado ainda.

cara isso é um osso ahuhauh faz um bulking limpo(150/300+ TBM+GASTO DIARIO).

se o peso rápido(gordura e água) fosse importante eu comeria 5k de calorias e ia dos 70kg pra 100 em 5 meses... Você tem que focar em massa, acha que hipercalórico vai te dar resul? É apenas proteina, carbo e gordura em pó, ou seja, comida.

Não usei colher de chá, era o dosador da creatina(3g). Crea era a unica coisa que não pesava, não confio mais em scoop.

Eu achava que creatina era placebo por estar usando o dosador erroneamente, usei por uns 3 meses e nada. Até que pesei a creatina e o scoop que vinha junto(da growth) não davam nem 1 grama. Comecei a pesar 5g todo dia, e depois de 1 mês e pouco realmente, ajudou muito, as cargas ficaram mais "leves", conseguia fazer as series e reps com mais facilidade e até aumentava as cargas(pouca coisa) mas não piorava a execução. Mês passado eu parei de tomar porque fiquei sem emprego e o rendimento na academia caiu muito. Pra quem fala que a Growth não da resultados, pra mim deu.

cada um é cada um, se eu treinar costas primeiro o treino de biceps fica bosta e vice versa, por isso treino costas com outro musculo, como ombro por exemplo.

isso é serio? KKKKKKKKKKKKKKK

iniciante ganha massa até em deficit, tu vai ganhar muita gordura comendo tudo isso...