Chakke

todos concordaram hahah, suplementação é pra ultimo caso mano, suplementar com proteina eu vejo como comodidade, se vc n tem tempo para fazer uma alimentação boa, trabalha o dia todo e fica difícil levar uns sandubas para fazer o lanche e talz.

bom é mandar ovos e batata doce por ser de lenta absorção

putz, mas se ta sendo bom assim ta bm, procura sobre cobavital, da para ajudar no off, porem n exagere pois dependendo engorda mt

pode resolver com treino tbm? tipo desenvolvendo mt o peito? tenho um amigo que tem pele no peito e ao desenvolver perdeu um pouco

te ferrou? como assim?

boa, botou lombar tbm?

n sente fome n mano? eu de 2 em 2 horas ja fico com fome geralmente

acompanhando

acompanhando

eu acrescentaria um exercicio para antebraço, no treino de costas, ombro poderia botar com peito e triceps msm, faltou abdomen, lombar..

definição vem de ter uma taxa de gordura baixa, com uma certa massa magra. não existe treino para definir, procure videos na internet de como treinar em casa, recomendo videos do danilo frança

3 refeições no dia que doidera

dieta: 12:30 300g de carne vermelho 100g de arroz 16:00 150g de frango 21:00 200g de frango 130g de macarrão (peso dele cru) 4 claras 1 gema ??? isso msm?

sorte mano, quase parei de treinar quando acharam meu cobavital kk, a dieta ta errada n? :S

acompanhando

hm, posta as fotos tbm, para acompanhar a evolução, esta fazendo que dieta?

acompanhando, mano seus pais descobriram que vc tava tomando clem?

acompanhando, posta as medidas

muito volumoso, vc malha em quanto tempo esse treino todo? cade a serie de abdomen?

sera que ajudaria sem ser na tpc? to querendo tomar, mas acho que não vale a pena

eu tenho parecido com isso, mas acho que é pele, pois ja fui gordinho :s

Growth, é bem falado, max titanium tbm, no ponto de vista custoxbeneficio vale Growth, as duas são boas :X

acompanhando

acompanhando aq mano

pedi pra avaliarem, mas botaram um trino melhor e vou aproveitar e fazer e ver se tenho bons resultados . o treino peguei com um amigo, mas mostrei a alguns instrutores.