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mrhonda

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Tudo que mrhonda postou

  1. mrhonda
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu poderia falar várias coisas aqui mas prefiro sentar e rir mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK.....
  2. mrhonda
    comecei a tomar o cobavital, já tem uma semana já fiquei com sono apenas no primeiro dia, depois disso não senti mais colateral nenhum e o remédio tá fazendo efeito, to ganhando peso e na minha dieta tem vezes que fico 5h sem comer +/- por causa da correria do trabalho e não deixam parar pra comer nada ai é tenso mas em fim... o cobavital tá fazendo efeito e se continuar do jeito que está já já eu chego nos 80kg VAMO Q VAMO!!!
  3. mrhonda
    agora está ótimo, boa sorte!
  4. mrhonda
    top, só diminuiria essa quantidade de gordura, coloca 1g por kg cara
  5. mrhonda
    falar é fácil amigo rsrs comprei o cobavital aqui, pelo q andei pesquisando dizem que é bom tomar com um complexo b, o que acha? olooooooko, vou me intupir de porcaria, porém sem refrigerante, parei tem alguns meses rsrsrs vo meter salgadinho pra dentro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pensei na maconha tbm mas se descobrirem fuuuuuuu haushauhsuahsuhaushahshuasha
  6. mrhonda
    kkkkkkkkkkkkk isso não adianta mano to desesperado desde quando comecei a trabalhar tem acontecido isso não estou conseguindo comer bem há 2 semanas perdi 2.5kg tá tensa a situação kkkkkkkk brinca não fia, sou ecto então já viu né??? FUUUUUUUU---
  7. mrhonda
    Bom gente... é o seguinte: Ultimamente tenho tido muita dificuldade para comer, fico sem vontade nenhuma e as vezes quando tento forçar para tomar um shake ou comer algo dá uma vontade de vomitar e talz... agora pouco tentei mandar 300g de batata doce pra dentro antes do treino parei na metade e não consigo mais comer o resto e estou de saco cheio disso, gostaria de saber oq eu faço??? nunca tive problemas para comer nada mas depois que arrumei um emprego tem acontecido isso.
  8. mrhonda
    mano vc precisa escolher melhor o horário dos alimentos, albumina é pra quando for dormir e/ou ao acordar. tá tomando hiper com água? se eu fosse tu colocaria junto com leite
  9. mrhonda
    pode tomar creatina junto com hiper sim, não existe um horário especifico pra se tomar creatina, pode tomar em qualquer horário mas já que tem que escolher um toma no pós treino =P
  10. mrhonda
    filho, bulk não se faz só com proteina não, aumenta esse carbo e essa gordura também, põe uns 2,3g de proteina por kg, 1g por kg de gorduras e o resto mete em carbo e excede umas 400 calorias dai tu vai só fazendo manutenção xD Ahhhhhh agora que vi, diminui esse tempo de musculação, 2h é muita coisa, malha no máximo 1h cara
  11. mrhonda
    nessa tabela tem uma parte escrita ON bem embaixo, é justamente pro cutting, sai desse "OFF"
  12. mrhonda
    claro que vai, vc vai gastar muitas kcall, e o mma entra na categoria de ''aerobico'' então já sabe né.... sobe as calorias
  13. mrhonda
    creatina e multivitamitaminicos seriam uma excelente escolha, quanto ao whey e o malto tem que ver se na dieta está faltando proteina ou carbo mas acho que não é o seu caso.... e por vc praticar musculação e MMA vc vai gastar mais calorias do que o normal então precisa subir bastante o carbo mas mesmo assim isso sem dúvidas vai atrapalhar e muito seus ganhos na musculação
  14. mrhonda
    bom...... já que vc luta MMA vc precisa subir as calorias maninho já que tu é altamente ativo, não diminui não uma dica tbm... tenta mandar os ovos na hora que vc for dormir. e quanto a divisão de refeições são meio que um mito sim mas evite ficar muito tempo sem comer
  15. mrhonda
    bulk hardcore ou normalzinho? se for hard blz mas se for um bulk simples achei que ficou muita proteina e vc pode diminuir uns 10g de gordura aew seria bom vc colocar os horarios tbm e talz.... vc só faz 4 refeições por dia? ps: haja dinheiro rsrsrsrs
  16. mrhonda
    o produto internacional é bom, e o nacional um lixo mas o preço não compensa, não vale a pena! seria melhor pegar esse dinheiro e investir em comida e uma suplementação diferente.... AP = puro marketing
  17. mrhonda
    o malto é pra ser usado no pós treino cara junto com o whey, nunca no pré ou durante, pq eh de rapida absorção, pré treino vc precisa de carboidratos complexos
  18. mrhonda
    whey da gold ja vem uma boa quantidade de bcaa's, e pra q vc toma dextrose e malto? 1 não é o suficiente? cara uma dica primeiro monta tua dieta, se pra ver se tu realmente precisa de suplementos se não vai ficar gastando dinheiro atoa
  19. mrhonda
    vai nessa vai kkkkkkkkkkkk
  20. mrhonda
    pra q pré treino? particularmente acho dinheiro jogado fora por isso nunca comprei mas talvez no futuro eu compre pra saber como é rsrs mas em fim... ja tomou o Jack3D ? dizem que é bom
  21. mrhonda
    quando eu falei pra vc botar os macros, era pra botar os macros de cada refeição mas em fim... é claro que vai ter que aumentar a gordura, tem que colocar 1g por kg vc colocou apenas 27g de gorduras sendo que tu pesa 60kg +/-
  22. mrhonda
  23. mrhonda
    muita proteina, pouca gordura proteina coloca no maximo 2,3g por kg e gordura coloca 1g por kg e vc precisa postar os macros de cada refeição tbm, isso ajudaria muito na avaliação
  24. mrhonda
    acho que foi no meu quarto mês de academia se não me engano.... q usei dextrose no pré pq pessoas tinham me dito que dava energia, eu lembro q no inicio do treino eu começava pilhadão conseguia até aumentar as cargas só que do meio do treino pro final eu começava a ficar cansado demais, ñ sei se era psicológico ou efeito placebo mas vai saber né.... rsrs
  25. mrhonda
    aheuhauehuaeaheeuh
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