BB-Legends

Força cara. A partir de agora invente seu futuro, não deixe q seu passado te prenda e não pare nos obstáculos do presente. Com garra vc vai conseguir coisas muito melhores do q um dia já teve. Acredite em vc!!!

Valew por disponibilizar pra gente. Se tiver mais traduções de entrevistas com BBs ou coisas do tipo, manda ver se puder.

Se isso fosse verdade não pensaria em usar drogas já!

Chris Aceto hehe

Acredito q o Gh15 seja o Shawn Ray Tem umas fotos dele usando oculos, e num video dele tb ele usa e tem posts do gh15 q bate com ele.

Isso deveria motiva-la. Mostre pra ele q vc pode sim. Quando vc conseguir, mande ele trocar de nome para Paloma kkkk

bah, oh meu Brasil... Tudo 3x15. Clássica incompetência da maioria dos nossos profissionais. Como vc ta começando agora o ideal seria fazer corpo inteiro 4 a 5x por semana. Tem muita informação sobre treino no fórum, pesquise. Se tiver mais dúvidas me mande MP e me add no msn q te passarei via MP. Lhe ajudarei com prazer na medida do possível.

Comigo as dores sempre vem no dia seguinte.

Dieta da água, a solução anabolica insuspeita kkkk

Pra primeiro ciclo, só dura ja ta de bom tamanho.

Alta intensidade nem sempre quer dizer cargas absurdas. Se vc aguenta 10kg cada lado na rosca direta pra 10 reps e ta fazendo com 5kg cada lado pras mesmas 10 reps, vc ta treinando como menininha sim. A não se q faz anos q vc ta parado, aí sim vale um treino de re-adaptação por um curto período.

vc pode fazer 6 refeiçoes, sendo q 1 shake e 1 refeição sólida, 3 de cada. é o começo pra ganhar peso, básico. Até o Chris Aceto recomenda assim.

Bom, tem um processo no corpo q se chama Homeostase, que mantem as coisas em equilibrio e estatica. Então os ganhos ou perdas não são sempre continuos, sem com anabolizantes ou queimadores de gordura, é um processo natural de sobrevivencia. Não faça nada radical e nem gaste dinheiro com bobagens. Parabéns, 30kg é muita coisa, sinta-se orgulhoso. 6 meses estagnado não é ruim, seu corpo usou esse tempo pra se adaptar ao novo peso. Pesquise bastante. Um treino mais intenso, refeiçoes mais aquilibradas, pequenas mudanças na contagem de calorias podem fazer a diferença. Dietas radicais podem ser prejudiciais a sua saúde se vc não tiver pronto pra enfrenta-las ou se fize-las por longo tempo. Ficar longe de refrigerantes, doces e frituras pode fazer uma boa diferença. Mas não esqueça de come-los as vezes, não faça da sua musculação uma maquina de tortura, mas sim, aprenda a ter prazer em treinar e comer, de maneira saudavel e sem radicalismo. Vá fazendo as coisas certinho, tenha paciencia e vc chega onde quer!

Se for em banha e água, em 3 meses consegue.

vc pode secar se quiser, mas depois pra ficar grande vai ter q fazer um off season bem elaborado. Pesquise, tem muita informação no fórum. Depende muito oq é ser gigante pra vc, se ser gigante pra vc é ficar do tamanho do Zyzz, vc consegue com apenas dieta e muita disciplina (não q seja o caso dele). Mas se for gigante pra vc é como eu penso, como esses carinhas do meu avatar (rs), então vc vai ter q começar a pensar em esteroides no futuro. Pow velho, 40 cm de pernas? em q parte da perna vc mediu isso? perto do joelho? Bom, tenha paciencia, essa é a chave pro sucesso duradouro dos resultados em musculação, só entenda q paciencia não é preguiça, só não seja imediatista. Boa sorte!

Aí tem "cosa" rs

Sem mais...

vc ta com quantos anos agora? más tenho fé no CRIADOR que ira regredi totalmente, e irei fazer o relato completo de como foi algumas coisas a mais que eu fiz pra regredi a mesma que ta muito pequena ao invisto do que era antes... valew galera comentem ai porfavor Vc ta tão desesperado assim? kkkk Já foi a um psicologo? Eu acredito q oq vc tem é lipomastia, muito comum em adolescentes. isso vai sumir lá pros seus 18-20 anos naturalmente desde q vc não seja gordo. A má noticia é q vc jogou um monte de dinheiro fora com esses medicamentos.

Perto da virilha não vale uhauhauhauh Mede a uns 20cm do joelho, na metade do adutor. Eu meço em duas partes, 12cm do joelho e 20 cm.

Se suas pernas estão ruins, então dá pra crescer mais sim.

A uns anos atrás meu tio apontou pra uma foto do Frank McGrath e falou assim: Ta vendo aquele cara, ele não toma nada, a única coisa q ele toma é o Animal Pack. E pra completar ele finalizou: Tem um amigo meu q ele treinava e ficou parado por 2 anos, quando ele voltou, ele "meteu" 2 potes de animal pack e ficou grande rapidinho. kkkk Naquela epoca eu ouvia muiiitas asneiras sobre o animal pack, era o suplemento da hora.

Monta barra fixa, paralelas aí, são bem faceis de fazer, dá até pra fazer com bambu. Podes fazer pesos com cimento tb.

Q cidade é essa? rs

Whey, creatina, hipercalórico (para alguns), polivitamínico omega 3, dextrina e as vezes um pré treino e pronto, o resto é dieta 100% disciplinada e isso inclui um dia do lixo, treino monstro e descanso adequado. Ainda mais vc que quer treinar natural por enquanto, é bom saber q são esses últimos q fazem crescer!

Acredito q pesar não seja tão importante, a não ser q seja um (a) fisiculturista competitivo. Manda um hipercalorico no trabalho, ja quebra um galho. O engraçado é q o topico era sobre seu treino e virou sobre nutrição hehe