Ácido Alfa-lipóico - Ala

[kdo 4]

Vamos lá galera, tive pesqueisando um pouco mais à fundo o assunto, cheguei a postar algo no post fixo, mas esse assunto em demasiado, destacará mais o uso Ácido alfa-lipóico - ( ALA ).

Como todos sabemos a CREATINA deve ser tomada após o treino com um alto indíce de carboidrato, como já vimos:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Mas ai vem a questão! Leiam:

Durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo.

Agora no PÓS TREINO:

Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso), ou, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico, como Dextrose ou Malto ,e, junto a creatina. Teria melhor abrsorçao. Agora vem o "X" da questão:

Porem, algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina...

Agora entra o ALA - Ácido alfa-lipóico

De acordo com as pesquisas ela aumenta a sensibilidade da insulina e da melhor absorção da creatina.

Fora esse papel do ALA, temos ele como um grande antioxidante. link: antioxidante

Existe um empresa Americana que já manipula a Creatina com base no ALA. --> muscletech

Vejam o relato da empresa:

- Lipoic ácido alfa (ALA), é uma parte vital do musclebuilder CELL-TECH. ALA é extremamente eficaz na sua capacidade para ajudar a aumentar a sensibilidade dos receptores de insulina, a qual, por sua vez, melhora a retenção de creatina nos músculos, aumentando assim o crescimento muscular. ALA essa é uma inovação no esporte suplemento indústria que é estritamente protegidas sob patentes internacionais, tornando MuscleTech a única empresa autorizada a incluí-lo com creatina. Algumas pessoas tentaram utilizar ALA regulares com cápsulas de creatina em uma tentativa de imitar os resultados com a experiência

CELL-TECH, mas tais práticas produzir resultados muito pobres. CELL-TECH contém a quantidade exacta de ALA com creatina e outros compostos.

* só reparem que no final eles tentam vender o peixe deles hehehehe.

É isso ai galera, espero ter ajudado a galera de alguma forma, leiam isso:

Investigação sobre lipoic ácido alfa ainda está na infância. Doses são normalmente na gama 100-600 mg, dose óptima, mas permanece pouco clara. Controlado de longo prazo estudos sobre os efeitos do ácido alfa lipoic ainda são necessários. Mas a prova de que alfa lipoic ácido é um potente anti-oxidante que funciona bem e, sobre ele próprio, que prorroga a utilidade de outros anti-oxidantes é incontornável.

Naturalmente, a decisão final sobre se você deve tomar ácido alfa lipoic é entre você e seu médico. Se você estiver indo para tomar ácido alfa lipoic, não se esqueça de informar o seu médico. Estudos sugerem que o ácido alfa lipoic ajuda a diminuir a resistência insulínica por isso é importante que o médico sabe que você está tendo este suplemento, especialmente se sofre de diabetes.

Resumindo, o ALA pode ser nosso suplemento do futuro, por enquanto só essa empresa manipula-o :

ALA essa é uma inovação no esporte suplemento indústria que é estritamente protegidas sob patentes internacionais, tornando MuscleTech a única empresa autorizada a incluí-lo com creatina

Agora, voltando a creatina, se a creatina no pós treino junto com um alto índice de carboidrato não está surgindo efeito, talvez vc tenha assimilação lenta de glicose..

Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas, vide post: post é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato.

Voltando ao ALA - Ácido alfa-lipóico

Alguém já tomou a creatina Cell-Tech que já tem ALA embutido, da empresa como foi citado: .muscletech ?

Espero de alguma forma ter ajudado, agradecendo ao user Overkill, por amioria das informações concedidas, ao qual tentei montar esse quebra cabeça.

[tanakera 0]

interessante..

sempre tive vontade de tomar o cell tech, mas nao conhecia isso..

alguem q ja tenha tomado pra notar tamanha diferença?

[LeandroTwin 2084]

Quando eu fui comprar a creatina me falaram isso tb...

[rikardo 0]

Caramba interessante , acho que resultados estão sendo minimizados por causa disso, Vou dar uma pesquisada por ai pra ver quem toma essa creatina.

Acho que esse detalhe da creatina pós treino deveria ser acrescentado no tópico fixo!

[LAONDA 4]

Bom topico Guerreiro!!!!

Vou pesquisar melhor sobre essse ALA!!!

abras!!!

[kdo 4]

Desculpe, ressucitar o tópico, posso ter assimilacao lenta de glicose, a próxima que creatina que eu vou tomar vai ser essa aí.