leomon 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:06 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:06 eaeee pessoal gostaria que voces opinassem nessa dieta que eu bolei 1 refeiçao 9:30 1cump de vit.C + 12gr de whey( body action 3w) + 20gr de leite em po desnatado 2 fatias de pao integral ( gostaria que voces opinasse e me dissessem qual o pao que voce comem pois aki so axo so 7 grao) + 50gr de peito de frango defumado + 2 ovos inteiros + 30gr de ricota + 1 banana + 1 cump Polivitaminico 2 refeiçao ( pre - treino ) 12:00 200gr de batata doce + 100gr de peito de frango *** treino *** 13:10 30gr de malto 3 refeiçao ( pos treino ) 14:00 30gr whey( body action 3w) + 30gr de malto 4 refeiçao 15:00 250gr de arroz 2 concha de feijao 200gr de carnes ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) salada a vontes 5 refeiçao 17:00 2 fatias de pao integral + 30gr de ricota 4 claras de ovo + 1 gema 1 banana 5 unidades de avelã 1 colher de linhaça 6 refeiçao 19:30 250gr de arroz 100gr de carne ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) saladas 7 refeiçao 21:30 60gr de atum ou sardinha 100gr de melao 50gr de amendoins torrado 1 copo de leite integral 8 refeiçao 00:30 20gr de albumina 20gr de leite em po desnatado 2 colheres de azeite de oliva extra virgem 88 kilos 174cm meta 95kilos ( mas ta oss0o ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:15 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:15 eaeee pessoal gostaria que voces opinassem nessa dieta que eu bolei 1 refeiçao 9:30 1cump de vit.C + 12gr de whey( body action 3w) + 20gr de leite em po desnatado 2 fatias de pao integral ( gostaria que voces opinasse e me dissessem qual o pao que voce comem pois aki so axo so 7 grao) + 50gr de peito de frango defumado + 2 ovos inteiros + 30gr de ricota + 1 banana + 1 cump Polivitaminico 2 refeiçao ( pre - treino ) 12:00 200gr de batata doce + 100gr de peito de frango *** treino *** 13:10 30gr de malto 3 refeiçao ( pos treino ) 14:00 30gr whey( body action 3w) + 30gr de malto 4 refeiçao 15:00 250gr de arroz 2 concha de feijao 200gr de carnes ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) salada a vontes 5 refeiçao 17:00 2 fatias de pao integral + 30gr de ricota 4 claras de ovo + 1 gema 1 banana 5 unidades de avelã 1 colher de linhaça 6 refeiçao 19:30 250gr de arroz 100gr de carne ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) saladas 7 refeiçao 21:30 60gr de atum ou sardinha 100gr de melao 50gr de amendoins torrado 1 copo de leite integral 8 refeiçao 00:30 20gr de albumina 20gr de leite em po desnatado 2 colheres de azeite de oliva extra virgem 88 kilos 174cm meta 95kilos ( mas ta oss0o ) Qual sao suas medidas vei ? 1,74 cm pesando 95 kilos é coisa pra caralho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leomon 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:20 Qual sao suas medidas vei ? 1,74 cm pesando 95 kilos é coisa pra caralho. nao mano eo peso 88 kilos tenhu 16 anos 43,2cm de biceps 66cm perna 42cm panturrilhas é que to meio em off skskskskssk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:32 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:32 eaeee pessoal gostaria que voces opinassem nessa dieta que eu bolei 1 refeiçao 9:30 1cump de vit.C + 12gr de whey( body action 3w) + 20gr de leite em po desnatado 2 fatias de pao integral ( gostaria que voces opinasse e me dissessem qual o pao que voce comem pois aki so axo so 7 grao) + 50gr de peito de frango defumado + 2 ovos inteiros + 30gr de ricota + 1 banana + 1 cump Polivitaminico 2 refeiçao ( pre - treino ) 12:00 200gr de batata doce + 100gr de peito de frango *** treino *** 13:10 30gr de malto 3 refeiçao ( pos treino ) 14:00 30gr whey( body action 3w) + 30gr de malto 4 refeiçao 15:00 250gr de arroz 2 concha de feijao 200gr de carnes ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) salada a vontes 5 refeiçao 17:00 2 fatias de pao integral + 30gr de ricota 4 claras de ovo + 1 gema 1 banana 5 unidades de avelã 1 colher de linhaça 6 refeiçao 19:30 250gr de arroz 100gr de carne ( peito de frango e peixe ou carne vermelha magra) saladas 7 refeiçao 21:30 60gr de atum ou sardinha 100gr de melao 50gr de amendoins torrado 1 copo de leite integral 8 refeiçao 00:30 20gr de albumina 20gr de leite em po desnatado 2 colheres de azeite de oliva extra virgem 88 kilos 174cm meta 95kilos ( mas ta oss0o ) Gostei da dieta. Enquanto ao pão,pode ser esse mesmo. A marca é nutrella vitta? Depois de mais algumas opnioes você pode posta-la aqui? MURAL DE DIETAS Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leomon 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 22:50 Gostei da dieta. Enquanto ao pão,pode ser esse mesmo. A marca é nutrella vitta? Depois de mais algumas opnioes você pode posta-la aqui? MURAL DE DIETAS Abraço. blz ja vou postar la agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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