Treinamento Para Inicio De 2009

[tuliodibao 1]

Ae galera, em janeiro pretendo mudar meu treino (ABCx2) para ABCDE:

(Seg)A - Peito / Ombro / Abdominal Reto

(Ter) B - Costas / Trapézio / Panturrilhas / Abdominal Lateral

(Qua)C - Anterior e posterior de coxas

(Qui) D - Bíceps /Abdominal Infra

(Sex) E - Tríceps / Panturrilhas / Abdominal Oblíquo

Treino a 6 meses.

A Academia onde treino não abre aos sábados.

Aberto a críticas e sugestões.

[LeandroTwin 2084]

Ae galera, em janeiro pretendo mudar meu treino (ABCx2) para ABCDE:

(Seg)A - Peito / Ombro / Abdominal Reto

(Ter) B - Costas / Trapézio / Panturrilhas / Abdominal Lateral

(Qua)C - Anterior e posterior de coxas

(Qui) D - Bíceps /Abdominal Infra

(Sex) E - Tríceps / Panturrilhas / Abdominal Oblíquo

Treino a 6 meses.

A Academia onde treino não abre aos sábados.

Aberto a críticas e sugestões.

treinaria mais um dia de panturrilha...

[Hitch 723]

Ae galera, em janeiro pretendo mudar meu treino (ABCx2) para ABCDE:

(Seg)A - Peito / Ombro / Abdominal Reto

(Ter) B - Costas / Trapézio / Panturrilhas / Abdominal Lateral

(Qua)C - Anterior e posterior de coxas

(Qui) D - Bíceps /Abdominal Infra

(Sex) E - Tríceps / Panturrilhas / Abdominal Oblíquo

Treino a 6 meses.

A Academia onde treino não abre aos sábados.

Aberto a críticas e sugestões.

Eu trabalharia com a seguinte divisão:

A : Peito/abdomem

B: Costas/Abdomem

C: Ombros/trapézio

D: Pernas

E: Braço

Baseado no ABCDE de Joe Weider.

[Roberto 29]

Concordo com o Hitch!!!

Ou tambem poderia ser assim:

A : Peito/abdomem

B: Costas/Abdomem

C: Pernas

D: Ombros/trapézio

E: Braço

Ja fiz esse treino e gostei, a unica coisa que troquei foi deixar o ombro longe de peito!

[LeandroTwin 2084]

Concordo com o Hitch!!!

Ou tambem poderia ser assim:

A : Peito/abdomem

B: Costas/Abdomem

C: Pernas

D: Ombros/trapézio

E: Braço

Ja fiz esse treino e gostei, a unica coisa que troquei foi deixar o ombro longe de peito!

Concordo!

[gmpower 0]

se for pra malhar o triceps separado do biceps, poem o biceps na quinta e o triceps na sexta, ja que costas está segunda e peito terça.

se for pra malhar o triceps separado do biceps, poem o biceps na quinta e o triceps na sexta, ja que costas está segunda e peito terça.

[tuliodibao 1]

Concordo com o Hitch!!!

Ou tambem poderia ser assim:

A : Peito/abdomem

B: Costas/Abdomem

C: Pernas

D: Ombros/trapézio

E: Braço

Ja fiz esse treino e gostei, a unica coisa que troquei foi deixar o ombro longe de peito!

gostei dessa divisão! mas e panturrilhas? entra soh no C?

e abdomen tb soh no A e B?

abraço.

[Hitch 723]

gostei dessa divisão! mas e panturrilhas? entra soh no C?

e abdomen tb soh no A e B?

abraço.

Então coloca no dia de Ombro/trapézio - D

E Roberto eu acho tempo sufuciente 2 dias para o musculo descansar, eu mesmo estou fazendo este tipo de treinamento e não sinto nenhum sintoma de OVER.

Tulio, panturrilha está incluido no C (pernas) assim como triceps,bceps e antebraço está incluido no E

Se preocupe com a intensidade nesse tipo de treino.!

No treino para braços eu uso o metodo super-set mas não estou lhe recomendando nada, ninguém melhor do que você para descobrir qual o tipo de treino que seu corpo reage de melhor forma.

Abraço

[Natan 30]

eu treino assim:

segunda - A - peito/ombro

terça - B - costas/trapezio/panturrilha

quarta - DESCANSO

quinta - C - biceps/triceps

sexta - D - perna

[tuliodibao 1]

Então coloca no dia de Ombro/trapézio - D

E Roberto eu acho tempo sufuciente 2 dias para o musculo descansar, eu mesmo estou fazendo este tipo de treinamento e não sinto nenhum sintoma de OVER.

Tulio, panturrilha está incluido no C (pernas) assim como triceps,bceps e antebraço está incluido no E

Se preocupe com a intensidade nesse tipo de treino.!

No treino para braços eu uso o metodo super-set mas não estou lhe recomendando nada, ninguém melhor do que você para descobrir qual o tipo de treino que seu corpo reage de melhor forma.

Abraço

Vlw Hitch ! vo experimentar essa divisao e vejo se me adapto bem a ela.

janeirao o bicho vai pegar. Vo regular a alimentação tb, mudar o treino, whey isopro (probiotica), glutamina (iron-tek),

albumina, dextrose e creatina liquida. Ta boa a suplementação? (só pra aproveitar o post)

vlw pelas divas galera, abraço.