Já postei algum tempo atrás um projeto de dieta hauhau

Ai o pessoal me ajudou a arrumar e ficou assim:

Gostaria que avaliassem ela

Sou Ecto, 1,70, 65kg, treino há quase 3 anos.

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8:00 - [Desjejum] Albumina + Cereais + Leite

10:30 - Bananas + Pao Integral + Queijo + Leite + azeite de oliva

12:30 - [Almoçoo] (Depende Muito do Dia) Arroz integral/Bife/Peito de Frango/Macarrão/Ovos/Batata Doce

14:30 - sanduíce de pão com atum

ou batata doce+peito de frango ou yogurte+banana

ou vitamina com maça+banana+mel+aveia

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15:20 - Academia

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Whey + Dext Logo ao final do treino. 37g Whey + 60g Malto

17:10 - Macarrão/Arroz + peito de frango/Bife/Atum

21:00 - [Faculdade/Máximo que posso fazer] Sanduiche ou barra de cereais

24:00 - [Ceia] Albumina + azeite de oliva

O unico problema que percebi é o espaço de tempo entre a refeição sólida pós-treino e o intervalo da faculdade... mas não posso fazer nada a respeito, pois o fato de eu comer as 17:10 é que fecha os 40 minutos depois do treino.

Dejejum está fraco.

Faltam verduras tbm.

Pode levar umas bananas pra faculdade, pede pra ir no banheiro ou come escondido na sala mesmo, o que não pode é ficar esse de 17 às 21 sem comer, já vi gente fazendo isso.

de 17 as 21 fica 4 horas, se der coma uma barra la pelas 19 horas, sai da sala rapidinho e manda bala, e as 21 horas se der outra barra ou sanduiche como falou

Valeu pelas dicas pessoal...

Seifer, o que posso comer de verdura pela manha?

E mais uma coisa, não teria como, por acaso, eu comer novamente as 6:00~6:30 mais ou menos?

ai até as 9 horas não é tanto tempo...

Mas, no resto, está boa a dieta?

8:00 - [Desjejum] Albumina + Cereais + Leite

Coloca uma aveia , é barato é muito bom pela manhã

10:30 - Bananas + Pao Integral + Queijo + Leite + azeite de oliva

Para lanche da manhã na minha opinião está boa, só cuidado com as gorduras

12:30 - [Almoçoo] (Depende Muito do Dia) Arroz integral/Bife/Peito de Frango/Macarrão/Ovos/Batata Doce

Pode ser por gosto, eu tambem não gosto de verdura, mais está faltando ai

14:30 - sanduíce de pão com atum

ou batata doce+peito de frango ou yogurte+banana

ou vitamina com maça+banana+mel+aveia

Otimo

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15:20 - Academia

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Whey + Dext Logo ao final do treino. 37g Whey + 60g Malto

17:10 - Macarrão/Arroz + peito de frango/Bife/Atum

21:00 - [Faculdade/Máximo que posso fazer] Sanduiche ou barra de cereais

24:00 - [Ceia] Albumina + azeite de oliva

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para mi sua dieta está boa, só cuida com as gorduras, e beba bastante agua!

Valeu pelas dicas pessoal...

Seifer, o que posso comer de verdura pela manha?

E mais uma coisa, não teria como, por acaso, eu comer novamente as 6:00~6:30 mais ou menos?

ai até as 9 horas não é tanto tempo...

Mas, no resto, está boa a dieta?

Vish cara, verdura pela manhã eu não faço idéia pq nunca vi, mas vc pode fazer um suco com beterraba com limão e tomar no lugar do leite por exemplo, fica muito gostoso! Normalmente eu como no almoço e na janta, como alface, tomate, cenoura, agrião, brócolis, beterraba ou pepino.

Pode comer novamente as 6:30 sim, o ideal seria às 7 pra ficar um intervalo nem muito longo nem muito curto.

Abraços.

@Gusdh

Vou providenciar a aveia

No almoço eu como sim Verduras, soh não coloquei ali, como geralmente cenoura, alface, tomate, beterraba...

@Seifer

É que não sabia mesmo que tinha que comer verdura pela manhã o.o

Vou começar a comer...

Valeu pelas dicas

@Seifer

É que não sabia mesmo que tinha que comer verdura pela manhã o.o

Vou começar a comer...

Valeu pelas dicas

Não falei que precisava de verduras pela manhã, vc entendeu errado. Falei que faltavam verduras na dieta, o horário pra comê-las é vc quem decide.

Abraços.

@Seifer

Ah putz uaheuaehuae

Entendi, pois é, eu não citei que eu como verdura no almoço mas eu como sim, verduras, legumes, etc...

Já no desjejum, acho que vou comprar aveia, é que este cereal que eu como não é aquele "Corn Flakes" la com açúcar e tal, é um diferente, que vem um monte de cereal misturado, e até tem aveia nele.