Di$nU 0 Postado Outubro 7, 2008 às 00:29 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 00:29 Olá pessoal Entrei aqui no forum, dei uma estudada nos tópicos sobre nutrição e suplementação e resolvi arriscar uma dietinha Tenho 18 anos, 60 quilos, 1,70 de altura e mais ou menos 6% de bf ai vai: gostaria da opinião de voceis, criticas e sugestões são bem vindas Obs: fiquei meio assustado com o número total de carbos e proteinas, será que é demais?? mais não consegui abaixar eles mantendo as calorias E outra coisa, aonde voceis compram ovos e frango, preciso dar uma economizada, pois por enquanto minha mãe que tá comprando as coisas aqui.. valeu gente abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcano 5 Postado Outubro 7, 2008 às 00:42 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 00:42 3600kcal Caraca, tu deve ser uma fera de exercícios, faz só musculação? Com isso eu faria era engordar, olha que eu faço natação também! Oo Fora isso, os alimentos estão bons! Além de 8 refeições! OO' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di$nU 0 Postado Outubro 7, 2008 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 00:49 meu treino demora mais ou menos 1 hora, e quando eu treino abdomen demora mais uns 20 minutos, mais só treino abdomen duas vezes por semana... e faço uma caminhadinha apertada de 20 minutos até a escola de manhã e depois da aula eu faço a mesma caminhada pra voltar de resto, não é muita atividade não... e sobre as 3600 kcal, será que tem chance de eu engordar sem ganhar massa magra?? tenho dificuldade em ganhar peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di$nU 0 Postado Outubro 7, 2008 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 14:10 Opa gente, a minha 6ª refeição é o pré-treino e a 7ª é o pós!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Outubro 7, 2008 às 16:05 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 16:05 Ta boa a dieta, vai ganhar massa com certeza seguindo ela. Só mudaria o pos treino (7 refeição). Tiraria o hipercalorico (tem pouca proteina e muito carbo) e colocaria um Whey Protein + Malto, priorizando mais as proteinas neste horario, que é onde mais precisamos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di$nU 0 Postado Outubro 7, 2008 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 16:15 É, eu pensei nisso também mais como é minha mãe que vai bancar tudo, ai fica meio apertado por enquanto mais em abril eu começo a trampar já, ai começo a tomar meu whey!! ahuha valeu galera, depois vou postar meus resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 7, 2008 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 16:48 não sei pq todo mundo coloca 29g de proteina em 100g de peito de frango ta boa a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nezinho 0 Postado Outubro 7, 2008 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 22:59 é Meninao sua Dieta fico boa porem acho de + 8 refeiçoes no meu caso faria 6 refeiçoes e menos carbo no seus pos treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di$nU 0 Postado Outubro 9, 2008 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:27 não sei pq todo mundo coloca 29g de proteina em 100g de peito de frango ta boa a dieta É por que eu usei a tabelinha do corpo perfeito, acho que a maioria usou também, ahuhuha é Meninao sua Dieta fico boa porem acho de + 8 refeiçoes no meu caso faria 6 refeiçoes e menos carbo no seus pos treino Pra mim tem que ser oito mesmo, tenho muita dificuldade de ganhar peso.. só estou com medo do número de carbos, não quero ganhar muita gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 10, 2008 às 14:03 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 14:03 Está excelente... =) Com o tempo vc vai diminuindo o carbo caso comece a aparecer barriga... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora