Achei o programa que foi desenvolvido nele pra recuperação depois do filme Maquinista.

Pensei em traduzir mas é muita coisa. Quem não souber. da um jeito ai que é legal.

Tem tudo sobre o treino, alimentação e suplementação.

https://www.bodybuilding.com/fun/dark_knight_workout.htm

edit: Dica ai dada, manda no tradutor do google que fica bom

bronco podia pedir pra alguem ae traduzir, porque realmente foi impressionante, ele ganhou muita massa em pouco tempo!

ta certo que tem acompanhamento de varias pessoas, mas nao custa nada né!

Não traduzo porque pouca gente vai da valor e eu vou perder um bom tempo

Pow velho, mesmo sem traduzir a ajuda foi grande jah... Valeu!

Só jogar no tradutor google dá pra intender de boa.

Pow velho, mesmo sem traduzir a ajuda foi grande jah... Valeu!

Valeu mano. fala umas coisas legais ai. de estratégias durante o treino. intervalos usados entre séries. qual objetivo da dieta, porque usar os carbos. controlar insulina e tudo mais.

Só jogar no tradutor google dá pra intender de boa.

É vero. mandei aqui agora pra ver. fica de boa mesmo.

Galera, só lembrando esse programa é do Dark Knight e não do Batman Begins,

ele já tava ogro nessa época, esse treino foi mais pra lapidar o corpo dele que tava meio quadradão no Begins

nossa cara treino maneiro pra caramba.

pena qe nao tenho tempo de traduzi :/ senao ia ajudar mais ae a galera :_).

putz bem maneiro ein!

esses dias criei um topico postando a evolucao dele a galera fico de cara!

esse eh o treinamento pro batman "2" nao pro begins....vo ve se acho o do begins

Cara a mudança foi incrivel, mas ele deve ter ciclado com alguma coisa para acelerar o processo pq é muita diferença em pouco tempo.