Fala galera,

dei uma pesquisada mas a busca nao tava funcionando...

tomo 1 grama de vitamina C após o treino, junto com a whey optimum e dextrose...

ai vi essa reportagem....

oq vcs acham ?

https://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MU...CICIO+FISI.html

abraço !

Eu já desisti de pensar no que é prejudicial, o fato é que pra tudo deve haver um equilíbrio, se não, sempre tem um porém.

Se a gente for parar pra pensar, viver já é prejudicial a saúde, ao nascermos já estamos prontos para morrer O.o

Acho q vc tem q ser mais criterioso c/ o q lê.

A pergunta q importa é: vc quer perder peso ou ganhar massa?

1g de vitac por dia da pra tomar sussa. tem gente que toma 2 3..

se vc tomar 10g por dia ai sao outros 500.

Ah! não coloquei muita fé não, eles não chegaram a citar as doses os horarios.. ficou meio vago.. a vit C´pra mim ainda é indispensavel p/ que trabalha com pesos

Isso é obvio pessoal.

Por isso que se toma após o treino e não antes, durante o treino o cortisol se eleva e isso é beneficial a hipertrofia devido aos danos que causa ao tecido muscular exigindo sua recuperação.

Podem continuar com a sua suplementação, mas não antes do exercício de hipertrofia.

Engraçado como a reportagem aborda isso como se tivessem descoberto alguma novidade.

Isso é obvio pessoal.

Por isso que se toma após o treino e não antes, durante o treino o cortisol se eleva e isso é beneficial a hipertrofia devido aos danos que causa ao tecido muscular exigindo sua recuperação.

Podem continuar com a sua suplementação, mas não antes do exercício de hipertrofia.

Engraçado como a reportagem aborda isso como se tivessem descoberto alguma novidade.

Vitamina C apenas depois do treino é isso!!?!?

Eu tomo depois do almoço 1 comp de daily formula... e tomo 500mg de vitamina c no café da manha.. quando esqueço tomo junto com o Daily Formula... xD

...alguns estudos indicam uma diminuição dos níveis de CORTISOL quando a vitamina C é administrada em doses de 3 gramas por dia (Peters, Anderson & Theron, 2001).

Esse assunto em relação a dosagem eh muito falada por ai... Mas pode ter certeza, seu corpo não vai absorver 1g de VIT C de uma soh vez.

* Acredito q a ingestão em tomadas de 500mg(divididas ao longo do dia) sejam mais adequadas, consequentemente menos disperdício.

* A Vitamina C eh melhor absorvida em jejum(barriga vazia).

Obs.:

Divida as Doses

Doses mais frequentes irão fornecer uma quantidade contínua de vitamina C para seu corpo(mantendo o nível do cortisol baixo). Doses muito altas podem causar diarréia e irritar o sistema digestivo; dividir as doses ajuda a evitar esses problemas(aki q estah o segredo cambada!).

quem ingere 1 ou +de 1g por vez pode ter certeza que ta urinando dinheiro

o ideal como falaram ai eh 500mg..

e n precisa ser exatamente depois do treino.. pode ser 500mg no almoço e 500mg mais a noite por exemplo..

Vit C eh essencial pq ela combate os radicais livres.. que aumenta o nivel de cortisol etc =p

Não pode levar a sério o que se lê na maioria das vezes quando o assunto é nutrição.

O mais confiável é se basear em artigos ou melhor ainda... confiar no que dá certo para o fisiculturismo, os testes empíricos! A ciência ainda precisa evoluir muito para os ganhos se alimentando e treinando de acordo com ela supere os ganhos treinando e alimentando com o fundamento teórico+empírico.

Vitamina C apenas depois do treino é isso!!?!?

Eu tomo depois do almoço 1 comp de daily formula... e tomo 500mg de vitamina c no café da manha.. quando esqueço tomo junto com o Daily Formula... xD

Não exatamente antes do treino.

Não tem problema em outros horários.

Eu tomo 4g por dia, visto que o Linus Pauling que foi o cara que "inventou" a vitamina C recomendava 9g por dia.

E como ele ganhou um Nobel na área vou mais pela opinião dele do que pela dos nutricionistas por ai.

A pesquisa se refere ao benefício da malhação em relação a diabetes. A Vitaminas C e E são antioxidantes, e por combater os radicais livres é que possui esse efeito ... OU SEJA, os prós continuam superando os contras (só esse que eu tenho conhecimento até o momento); a meu ver é benéfico o uso dessas vitaminas, quem malha precisa ainda mais ingerir antioxidantes.

A musculação facilita a ação da insulina devido ao efeito anabolizante e anticatabólico desta. Segundo a pesquisa "sinais de uma melhora no metabolismo da insulina eram praticamente anulados", então isso tira um pouco do potencial dos ganhos.

A pesquisa se refere ao benefício da malhação em relação a diabetes. A Vitaminas C e E são antioxidantes, e por combater os radicais livres é que possui esse efeito ... OU SEJA, os prós continuam superando os contras (só esse que eu tenho conhecimento até o momento); a meu ver é benéfico o uso dessas vitaminas, quem malha precisa ainda mais ingerir antioxidantes.

A musculação facilita a ação da insulina devido ao efeito anabolizante e anticatabólico desta. Segundo a pesquisa "sinais de uma melhora no metabolismo da insulina eram praticamente anulados", então isso tira um pouco do potencial dos ganhos.

Resumindo:

Não tome antes de ir treinar