preciso dessa ajuda... fiz um topico esses dias atras mas fui viajar o fds e foi perdido, n li a continuidade então por favor,se puderem me ajudar.

preciso de ajuda na divisão, quero começar a treinar ABCD, li no topico de divisão que a divisão mais certa a ser seguida é a seguinte...

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Será que eu poderia mudar para

Segunda - A- Peito (4 exercicios) , Bíceps (3 exercicios)

Terça - B- Costas (4 exercicios) , Tríceps ( 3 exercicios)

descanso

Quinta - C- Coxas (4 exercicios) ,Panturrilhas (2 exercicios)

Sexta - D- Ombro (3 exercicios) , Trapézio (2 exercicios)

descanso

descanso

Não ficou legal não. Exercícios de costa geralmente também pegam bíceps, e exercícios de peito geralmente também pegam tríceps. Por isso, não se recomenda fazer peito e tríceps em dias seguindos (ou vice-versa), nem costas e bíceps em dias seguindos (ou vice-cersa).

Por exemplo: se fizer peito num dia, no dia seguinte o tríces não vai tar 100% e o treino fica meia-boca; se fizer tríceps num dia, no dia seguinte o treino de peito vai ser prejudicado pq o tríceps não vai dar conta do supino e tu não vai usar a carga maxima que conseguiria pra trabalhar o peito 100%. O mesmo vale pra costa e bíceps.

abç

então poderia ser

A- Peito , tríceps

B- Costas, bíceps

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- ombro e trapézio?