Olá marombeiros, vi que sem uma dieta BRUSCA não há rendimento.

Então peguei essa dieta Vulcano de HIPERTROFIA para mim seguir, mais quero a opnião de vocês.

Vejam:

https://img47.imageshack.us/img47/3211/dieta2pp5.jpg

Muito boa a dieta! Pode seguir tranquilamente!

Eu só tiraria o Whey no pós café (desnecessario, mas se tiver com grana, pode mandar)

Aliais, não conheço a marca do Whey citada.

não tem muita proteina nessa dieta??

quero ver o bolso aguentar essa quantidade de whey

eu paticularmente não so muito fã de comer fruta no almoço, ainda mais melancia q tem alto indice glicemico

ahh.. e acho q seria melhor dar um tempo um pouco maior entre o pós-treino e a janta... deixar a jantar ali pelas 19:40 19:50

no resto ta massa essa dieta

É tranquilo mandar arroz e feijão na janta???

Tenho mandado só salada e peito de frango pra não reter muita gordura...

Fala Sid, tudo bom?

Eu estava fazendo isso também, porém, depois que me falaram que eu preciso de carbo para repor energia eu mudei (ah, não estou suplementando).

Hoje quando chego em casa procuro comer pelo menos um pouco de carbo (normalmente arroz) + proteína (atum ou ovos cozidos ou frango). Se não tiver proteína suficiente mando uma barra de protein para ajudar.

Obs: não estou suplementando pq tenho pedras nos rins direto, marcarei minha avaliação nutricional hj para saber se posso.

Abraço,

Ticanou

Vo tirar do café o Whey.

E tirar o Arroz e feijão na janta, deixar só um carbo.

Pois tomo malto mesmo..

O whey não é meu! ^^

Mais beleza, já to seguindo!

bom, quanto a dieta, eu deixaria a janta um pouco uma meia hora depois do pos treino, e tiraria um pouco de whey, dexa so no pos treino mesmo.

@sid

se eu não me engano, vi você falando em um topico que no jantar so comia 400g de frango e salada certo???

se você não tem carboidrato para transformar em energia, a proteina é absorvida e vira energia, logo,

e melhor dexa cada um no seu quadrado, proteina pra musculo e carboidrato pra energia.

bom, quanto a dieta, eu deixaria a janta um pouco uma meia hora depois do pos treino, e tiraria um pouco de whey, dexa so no pos treino mesmo.

@sid

se eu não me engano, vi você falando em um topico que no jantar so comia 400g de frango e salada certo???

se você não tem carboidrato para transformar em energia, a proteina é absorvida e vira energia, logo,

e melhor dexa cada um no seu quadrado, proteina pra musculo e carboidrato pra energia.

pods crer

pra quer tomar whey 3 vezes ao dia.?

pelo menos pra mim o dinhero ta apertado

substitui o whey nas outras refeiçoes por alimentos ricos em proteinas de lenta/media absorção

seu corpó so esta implorando por proteinas depois do esforço tido no treino

por isso o whey de preferencia so no PÓS

de resto fiii a dieta ta de rocha.!

vai com fé

Vo com muita fé!!

Tenho Açaí para uns 3 dias a 4 de treino ainda!!

Estou substuindo Malto no pós-treino por açaí.

E coloquei a janta pra mais tarde.

axei essa dieta meio fantasiosa

nunca que 3 fatias de peito de peru tem 10g de proteina

Dieta do ácido úrico.

Dieta do ácido úrico.

Fui dar uma pesquisado encima do que você falou . . .

Realmente é a dieta da "Gota" hehe

Brincadeiras a parte, valeu pela dica

Bons treinos