Bom pra começar, vou falar aki o que estou ultilizando!

Fat attcak(quitosana), franol, e chá verde ou branco 3 vezes ao dia.

Treino pela manhã em jejum, correr 50 min e a noite musculação.

Como inserir o whey na alimentação usando pra definição. Detalhes como horário, quantidade de whey e malto. (pra definição)

Leia o tópico aeróbicos em jejum no forum de treinamento.

A quantidade de whey no pós treino é a mesma, nao vai mudar dependendo do treinamento.

so não tome malto depois de aerobicos, mas depois da musculação o whey faz muito bem e ajuda a não perder massa magra.

so não tome malto depois de aerobicos, mas depois da musculação o whey faz muito bem e ajuda a não perder massa magra.

isso!

outro lance, ao meu ver, é tomar o whey apos o treino so de musculação, apos o treino aerobico toma um café bom mesmo, pois vai ter o dia todo pra queimar, já a noite melhor n colocar carboidratos.

UM BOM THERMOG...

P/ AJUDAR A DAR UMA SECADA ????

TBEM ESTOU TREINANDO P/ DEFINIR ,VOU PASSAR A USAR O WEY. ASSIM ...TBEM !!

Pode ser uma boa um termog. + eu n saco mt bem dessas coisas.

acho q é colocar besteira pra dentro atoa, cuida da dieta legal e malha q vc chega lá. O corpo é uma "coisa" q vc vai trabalhando com o tempo.

Fat ataackk , Franol e chá verde ou branco ja estão sendo usados para a termogenese ! seis num leru ?