Os rumores se confirmaram. Rambod e Cutler estão juntos para trabalhar na preparação para o Mister Olympia 2009. Rambod e Cutler estão trabalhando em conjunto para implementar um novo programa de treinamento incorporando o sistema FST-7. Cutler vem utilizando este sistema a algumas semanas e está funcionando muito bem com ele.

O FST-7 é um princípio de treinamento onde, no último exercício de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior.

O objetivo é trazer o máximo vitaminas, minerais, aminoácidos e oxigénio para os músculos, e também esticar a fascia, para ajudar a encorajar o crescimento muscular máximo. A fáscia é o fator limitante para alcançar o crescimento muscular, porque o músculo só vai crescer mais se houver espaço. Este sistema de treino é focado em esticar a fascia e permitir mais espaço, em vez de limitar o crescimento muscular.

https://www.fst-7.com

Se quiserem saber mais sobre o FST-7 dá uma lida, ta em inglês, mas a compreensão é facil:

https://www.fst-7.com/articles/143-fst-7-q-a.html

Eu nao tive de ler o treinamento todo mas meo parece ser mto bom

Vlw ae brother

soh nao intendi pra q toda essa sigla FST-7 :S

Fascia Stretch Training-Seven (FST-7).

1-Fascia-Grupo de tecido conectivo fibroso envolventes, que separa, juntamente músculos, órgãos e outras estruturas moles do corpo.

2-Stretch-Do verbo 'stretched' em inglês,que significa esticado,.Quer dizer esticar,alargar ou ampliar.

3-Training-Treinando,formando.No dicionário inglês o processo de levar uma pessoa a uma norma acordada pela prática de proficiência e instrução.

4-Seven-Sete,como o Guilherme disse:"de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior."

Abraços.

Guilherme - Estava com um artigo à respeito desse método de treinamento, e resolvi criar um tópico dele traduzido.

O tópico é esse: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836

Obs: Criei um novo tópico pois este aqui é está dizendo sobre o novo treino de Jay para 2009, e não tem uma tradução mostrando como funciona o método. Caso eu me equivoquei, peço desculpas e também que apague o meu tópico (movê-lo para a lixeira).

Guilherme - Estava com um artigo à respeito desse método de treinamento, e resolvi criar um tópico dele traduzido.

O tópico é esse: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836

Obs: Criei um novo tópico pois este aqui é está dizendo sobre o novo treino de Jay para 2009, e não tem uma tradução mostrando como funciona o método. Caso eu me equivoquei, peço desculpas e também que apague o meu tópico (movê-lo para a lixeira).

Que isso cara, ficou beleza a tradução!