Galera sem grana para mandar Whey...Então comprei albumina mesmo para mandar no pós-treino...Tbm não comprei malto

Estava pensando em combinar um suco de frutas com albumina...nao ira retardar a absorção da albu nao ne?

Ql a quantidade que devo tomar uma colher de sopa?

Eu treino de 2 as 3 mandaria o "shake" depois do treino ai so janto as 6...vcs comem alguma coisa apos o shake? se comem digam oq! =)

Desculpe tantas perguntas mas agradeço a ajuda de vcs!

Objetivo: Hipertrofia

Dieta: Comida balançeada de 3 em 3 h, carboidrato só ate as 6h!

Medidas infelizmente não tenho!

Todas essas perguntas já foram respondidas, principalmente nos topicos fixos.

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Realmente todas as respostas eu encontrei menos essa

Estava pensando em combinar um suco de frutas com albumina...nao ira retardar a absorção da albu nao ne?

Desculpe nao ter pesquisado antes! Mas ja que consomem malto no pos que tem alto indice glicemico e o carbo da fruta tbm tem alto indice glicemico acho que nao havera problema estou correto?

Obrigado!

nao eh bem assim.

o malto eh um carbo complexo, diferente da fruta. a fruta contem frutose.

use a busca. tem um topico parecido ao seu c nao me engano.

Pesquisei sobre a frutose e vi que ela nao e indica para tomar no pós...oq eu posso usar para substituir o malto? sei que malto e barato custa 8 reais 500gr ne??

Mas to mto quebrado vou gastar mo grana essa semana...Eu pensei que pudesse substituir por frutas mas pelo jeito rs...

Albumina depois do treino????? vc não pesquisou nada eu acho!

nao faça isso.De vez toma abulmina coma logo apos o treino uma refeicao rica em proteinas e carboidratos ja que voce nao tem dinheiro pro whey ai guarda essa abulmina pra antes de durmi

abraços

Voce diz que eu nao pesquisei direito...

Todos consideram a albumina como lenta absorção isto e errado...Ela e um proteina de media absorção de 1,5h a 2,5h...ela sera mto mais rapidamente absorvida do que um bife ou um omelete por exemplo...

Comprei a albumina para tomar no pos justamente porq nao estou tendo tempo para grelhar bife ou fazer um omelete no pos...Estou sem grana pro whey...pretendo comprar depois

Da uma lida nesse artigo

https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx...amp;kw=Albumina

Whey Protein Isolada Hidrolizada― 10 - 30min.

Whey Protein Isolada Microfiltrada ― 30min - 1hr

Whey Protein Isolada Ion Exchange ― 30min - 1hr

Whey Protein Concentrada Ultrafiltrada ― 1hr - 1.5hrs A MAIS VENDIDA

Albumina ― 1.5hrs - 2.5hrs

Caseina ― 2.5hrs - 4hrs

Tá certo cara a albumina é classificada com uma proteina de VB medio/baixo.

Não tem problema nenhum em vc toma-la no pós treino, mas a galera deu a dica pq NENHUM tipo de suplemento substitui uma boa alimentação , então se ta sem grana pra whey mande uma refeição solida mesmo , use a albumina onde ela vai ser mais útil(use o bom senso), de manhã e ao acordar.

Fontes de Proteína Natural

ALIMENTO / GRADUAÇÃO - [V.B]

Ovo (inteiro) 100

Leite de vaca 91

Clara de ovo (albumina) 88

Peixe 83

Bife magro 80

Frango 79

Arroz 59

Feijão 49

No caso de proteínas criadas em laboratório, abaixo está uma pequena lista de algumas destas fontes protéicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima.

Fontes de Proteínas Criadas em Laboratório

SUPLEMENTO / GRADUAÇÃO[V.B]

Whey Protein Isolado 110 -159

Whey Protein Concentrado 104

Caseína 77

Proteína da Soja 74

Fonte:/ Corpo Perfeito.

e isso ai po faz isso que e melhor usa albumina ao acordar e ao durmi depois do treino se alimenta garanto ke vai ser melhor pra ti

abraços

Nem li o tópico todo, o que eu vo falar já pode ter sido dito, a Albumina contrario do que muitos achão também é absorvida rapidamente, no entanto a diferença entre ela e o whey protein é que o whey é absorvida ainda mais rapido.

O whey protein te leva a um pico de proteina que é essencial para o pós-treino enquanto a albumina extende o 'uso' de sua proteina por um tempo mais longo, que ainda sim não é tão longo.

Se você ta sem dinheiro esquece a albumina e tenta comer uns 2 peitos de frango com pão no pós treino e tomar seu suco de frutas, pode não ter o mesmo resultado mais se vc pesquisar na area de nutrição e fazer uma dieta disciplinada você vai ter resultados ótimos sem suplementos.