eu voltei a malhar mês passado depois de mais de meio ano fora, porem dessa vez vim muito determinado a hipertrofia mesmo.li quase todos os artigos do hipertrofia.org e mais com o conhecimento adquirido com os 3 ano de academia do meu irmao tenho um conhecimento um tanto quanto "grande" na area de supllementação e alimentação.

Entao voltei a malhar numa academia um tanto quanto humia alilde, e tomando albumina da salto's de segunda a sexta ao acordar e antes de dormir e maltodextrina no pós treino juntamente com uma otima alimentação.Sempre comendo de no maximo 4 em 4 horas, copnsumindo sempre carboidratos antes do treino e proteina no pós e meus iogurtes com proteina de soja texturizada espalhada durante o dia e malhando durante 3 dias por semna.

Consegui ganhar 4kg em 1 mês.co meçei dia 1de agosto com 63kg e em 1 de setembro 67,2kg, ja descontado o peso da roupa e sem ganho de gordura.sei que isso nao foi so por causa da albumina e nem da malto e sim pela minha dedicação intensa e mentalização no ganho de massa.

Oque voces acham de 4kg é pouco, normal ou bom?

Se realmente vc nao adquiriu gordura ou adquiriu bem pouca é um ótimo resultado.

Qual sua idade?

Vc disse que leu muita coisa, e certamente já aprendeu o quão é importante se alimentar bem.

Parabens e continue evoluindo.

cara

tu ganhou 4kg em um mes sem gordura.?

tipo so de massa magra.???

se for vei tu é um mito viu

Ué que tem demais nisso?

Eu depois de 1 ano parado quando voltei a treinar ganhei 6 kilos em 15 dias.

Eu estava abaixo do peso!

Não tem nada demais em ganhar peso rápido quando se começa a treinar, principalmente se já treinava antes.

Bons treinos

Bom ganho de peso...

Mas como o gaspar disse, quando tá abaixo do peso e começa um treinamento sério é tranquilo de ganhar.

Eu q to na merda, travei em 77 e 37,5 de braço... queria chegar no final do ano com 40 e uns 85kg mas to vendo que só no final do ano q vem... fazer o que... paciencia, bola pra frente e barra pra cima... desistir jamais!

Mantém a sério a academia que tu vai longe véi

Ótimos ganhos cara

Principalmente se foi sem nenhum uso de anabolizantes

continua com essa dieta e treinando firme que daqui a pouco tempo você chega nos 80!

Proteina em excesso no organismo eh transformada e direcionada pelo corpo e será transformada em reserva de energia(gordura).

Devem haver vários outros motivos que ajudou nesse ganho, tenha certeza que somente a albumina é muito difícil.

Devem haver vários outros motivos que ajudou nesse ganho, tenha certeza que somente a albumina é muito difícil.

Le meu post acima?

É comum vermos leigos montando pratos constituídos de 50% de fontes proteicas (por exemplo, pratos de 1kg de comida, sendo 500g de peito de frango – que fornece aproximadamente 116g de proteínas), além é claro de tomar suas 2 ou 3 doses de whey protein diárias (mais 60-70g) e, de quebra, engolir alguns comprimidos de amonoácidos entre as refeições, juntamente com o sanduíche de peito de (mais umas 20-30g de proteínas por lanche). Prefiro nem fazer as contas dessa absurda ingestão proteica... No mínimo está se jogando bastante dinheiro fora e enriquecendo os fabricantes de suplementos!!!!

Lembrem-se que nosso organismo não consegue armazenar o excesso de proteínas, e qualquer ingestão além da necessidade vai ser oxidada, o restante da molécula pode ser transformada em energia (“incluindo as gorduras”).

Albumina no meu organismo tem um melhor resultado do que o Whey protein... =)

Albumina me enche de espinhas, isso sim xD

Bom ganho de peso...

Mas como o gaspar disse, quando tá abaixo do peso e começa um treinamento sério é tranquilo de ganhar.

Eu q to na merda, travei em 77 e 37,5 de braço... queria chegar no final do ano com 40 e uns 85kg mas to vendo que só no final do ano q vem... fazer o que... paciencia, bola pra frente e barra pra cima... desistir jamais!

Mantém a sério a academia que tu vai longe véi

eu intendo mais eu nao estava abaixo do peso eu sempre tive uma boa estrutura muscular pelos meus treinos de alto nivel de tae kwon do. tenho 1,67 de altura entao meu IMC antes de começa a malha era 22 e isso nao é abaixo da media

meu IMC agora é 24.

Le meu post acima?

É comum vermos leigos montando pratos constituídos de 50% de fontes proteicas (por exemplo, pratos de 1kg de comida, sendo 500g de peito de frango – que fornece aproximadamente 116g de proteínas), além é claro de tomar suas 2 ou 3 doses de whey protein diárias (mais 60-70g) e, de quebra, engolir alguns comprimidos de amonoácidos entre as refeições, juntamente com o sanduíche de peito de (mais umas 20-30g de proteínas por lanche). Prefiro nem fazer as contas dessa absurda ingestão proteica... No mínimo está se jogando bastante dinheiro fora e enriquecendo os fabricantes de suplementos!!!!

Lembrem-se que nosso organismo não consegue armazenar o excesso de proteínas, e qualquer ingestão além da necessidade vai ser oxidada, o restante da molécula pode ser transformada em energia (“incluindo as gorduras”).

e

concerteza nao foi acumulado gordura no meu corpo, a foto do meu perfil nao esta aparecendo nao sei porque mais entra no meu perfil e olha aquela foto.Nao ha gordura.

Ué que tem demais nisso?

Eu depois de 1 ano parado quando voltei a treinar ganhei 6 kilos em 15 dias.

Eu estava abaixo do peso!

Não tem nada demais em ganhar peso rápido quando se começa a treinar, principalmente se já treinava antes.

Bons treinos

cara eu to falando de massa magra naum de 'massa' incluindo gordura

eu vi na internet o cara fisiculturista q ganha mais massa magra ganha 12 kg por ANO

agr se for peso ai td bem(gordura e talz num ér so massa magra...)

Eu acredito que foi a Lei da atração, sem mentira eu acreito nisso e botei muita fé no meu treino alimentação e afins.

aqui esta uma frase escrita pelo Mito Arnold Schwarzenegger.

"Todoe pods possuimos um grander interior.O poder é a auto-confiança.Há de fato uma postura para vencer.Você precisa se ver vencendo antes de vencer.

nao foi por menos que ele foi o mais novo mr. olympia que com 7 anos de fisiculturismo obeteve esse premio, sendo que outro competidor que nao me recordo o nome agora so depois de 25 anos de treino consegiu ser mr. olympia pela primeira vez.

oque eu quero dizer com isso é que tudo os meus resultados foi fruto da minha mentalização nos meus ganhos.

Eu acredito que foi a Lei da atração, sem mentira eu acreito nisso e botei muita fé no meu treino alimentação e afins.

aqui esta uma frase escrita pelo Mito Arnold Schwarzenegger.

"Todoe pods possuimos um grander interior.O poder é a auto-confiança.Há de fato uma postura para vencer.Você precisa se ver vencendo antes de vencer.

nao foi por menos que ele foi o mais novo mr. olympia que com 7 anos de fisiculturismo obeteve esse premio, sendo que outro competidor que nao me recordo o nome agora so depois de 25 anos de treino consegiu ser mr. olympia pela primeira vez.

oque eu quero dizer com isso é que tudo os meus resultados foi fruto da minha mentalização nos meus ganhos.

Parabéns pensamento positivo ajuda mesmo.

Se continuar a ganhar 4 kilos por mês pelos próximos 6 meses, ai sim quero a receita.

Bons treinos

Pode crer ótimos ganhos...
a albumina pra mim tmb foi ótima...
6 kilos em 1 mês e meio quase 2 meses...
com quase nenhuma gordura..tipo...acho que porque tmb...
foi a primeira vez que eu tomei e ...apesar de querer crescer eu faço muito aeróbico de manha...
sendo assim eu quase não ganho cgordura com suplementação...
só que tmb não ganho massa tão rapido...mass vale a pena..

[quote name='gaspar' post='30324' date='08/09/08']Ué que tem demais nisso?

Eu depois de 1 ano parado quando voltei a treinar ganhei 6 kilos em 15 dias.

Eu estava abaixo do peso!

Não tem nada demais em ganhar peso rápido quando se começa a treinar, principalmente se já treinava antes.



Bons treinos[/quote]
concordo
eu fiquei 2 anos parado e voltei faz 5 mrses e meu primeiro mes foi 4 kilos sem suplementar, so na alimentação.
mas como a amioria que treina " eu quero mais "
então mantenha o objetivo que o sucesso será alcançado
bons treinos

Sempre falam que ganhar massa com pouco ganho de gordura ou nenhum ganho é dificil.

Mas esse ano eu ganhei 12Kg em 12 meses, o ganho não foi muito, mas perdi 3 kg de gordura ao mesmo tempo e nunca fiz mais do que 10 min de aeróbico por dia.Só jogava futebol 1 vez por semana e como golero.

Comprei a minha tbm ! hehe