Treinos para hipertrofia
Gerando novos ganhos com o treino FST-7
O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em
06/10/2015 · 5 min de leitura
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Musculação para mulheresOs 14 maiores benefícios da musculação para mulheres
Não importa qual o seu objetivo, a musculação é uma das atividades que vai trazer mais benefícios para o seu corpo (e30/09/2015 · 8 min de leitura -
NutriçãoO que comer antes de dormir para hipertrofia
Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os nutrientes que21/09/2015 · 4 min de leitura -
Dicas de treinoTempo de descanso entre séries ideal na musculação
Ao montar um treino de musculação, um aspecto importante (e confuso) é sobre o tempo de descanso entre séries. Na internet você04/09/2015 · 8 min de leitura -
Nutrição5 sugestões de refeições pré-treino simples e práticas
A refeição pré-treino é uma das refeições do dia que mais influenciam a sua performance no treino, evitam o catabolismo durante e02/09/2015 · 4 min de leitura -
Dicas de treinoAs desvantagens do treino Stronglifts 5×5
O treino Stronglifts 5×5 é famoso mundialmente por bons motivos: ele é simples, direto e funciona. Existem relatos de pessoas do mundo01/09/2015 · 3 min de leitura -
NutriçãoSódio não vai estragar sua definição
O conceito sobre o sódio é simples: exagere na dose e você vai reter líquido. Isto vai fazer o seu físico ficar13/08/2015 · 2 min de leitura -
NutriçãoAs 5 vitaminas mais importantes para a hipertrofia
Algumas vitaminas são extremamente importantes para a hipertrofia e desempenham papéis essenciais na construção muscular e no desempenho nos treinos. Elas podem16/07/2015 · 7 min de leitura -
Dicas de treinoQuanto tempo deve durar um treino de musculação?
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quanto tempo deve durar um treino de musculação. Na internet, você encontrará recomendações que15/07/2015 · 5 min de leitura -
NutriçãoPor que fazer 3 a 5 refeições por dia funciona tão bem para hipertrofia
Um dos maiores mitos do mundo fitness é que você precisa realizar um determinado número de refeições em períodos fixos. A realidade09/07/2015 · 6 min de leitura -
Definição MuscularAeróbicos em jejum (AEJ): como fazer da maneira correta
Entenda como fazer aeróbicos em jejum (AEJ) de forma otimizada, sem perder massa muscular e queimar mais gordura.22/06/2015 · 7 min de leitura -
SuplementaçãoGuia prático sobre como tomar suplementos
Saiba como tomar os suplementos mais comuns e extrair o máximo dos seus benefícios, sem desperdiçar dinheiro e baseando-se nas informações mais08/06/2015 · 8 min de leitura