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RafaelHenri

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  1. Hipercalórico Caseiro

    RafaelHenri respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Opa Leandro, firmeza? Primeiro quero agradecer você pela ajuda. To começando a malhar agora e esse hiper vai ajudar bastante! Primeiro post no forum também! Segue o hiper que eu fiz, se puder avaliar. 2kg Farinha de aveia 500g Albumina (Infelizmente tive que comprar a albumina da health labs, 20g = 9g de proteina) 800g Toddy 500g Amendoin Pra compensar a falta de proteina por conta da albumina fraca, coloquei: 200g Farinha linhaça dourada e 300g Granola Tudo isso deu: 4.300kg / 18.037 calorias / 2.695 carboidratos / 696 proteínas 35 porções de 120g corresponde à: 515 calorias! 77 carboidratos 19,8 proteínas É isso. Obrigado mais uma vez! Nota: bato 120g com 200ml de leite e 1 banana. Ficou MUITO gostoso! Dica: Torre o amendoin e tire toda casca. Da trabalho? Da sim! Mas fica com um aspecto mais de farinha e menos "grudento" ^^

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