andrelock

LOLLLLLLLLLLL bebo sim velho como disse la encima só bebo depois de 1:30 depois do treino e bebo suco pela tarde - treino hoje foi tranquilo , tava meio cansadao acordei atrazado rs tomei 3 caps lipo de manha 9:00 comi 2 bananas 1 scoop de syntha 9:30 fui pra academia 10:00 entrei na academia com 84,2 sai com 83,9 hoje nao fiz esteira, mais ontem corri 2x to dando uma discançada , corre todo dia é fogo hoje fiz , peito e triceps, nao mandei abdomem tambem por mandar amanha e continuar o treino sabado , hoje é o dia do descanço ! rs valeu ai por quem ta acompanhando !

caraca todos esses ultimos post tao show de bola SUIAHISAHUISAHIUSHAUISHAUIH ri muito com o bebezinho rs

postando uma que eu fiz aqui dos camarada ^^ cilada bino + tenso kk

sim sim velho 40 nao parece por nao estar bem definido. hoje treinei , acordei 9:00 , tomei 3 caps de lipo 6 black tomei 1 scoop de syntha-6 + 2 bananas, fui pra academia 10 horas treinei biceps,costa,ombro, nao corri na esteira e nem fiz bike mais corri agora poco na rua , suei pra caramba entrei na academia com peso 84,1 sai com 83,7 to ficando mais definido *-* , pelo que eu era antes , vo posta uma foto semana segunda mais ou menos espero que estejam acompanhando !!!

hoje nao fui pra academia cedo , fui fazer algumas coisas, mantive a dieta , nao almocei , só tomei 1 scoop de syntha-6 tomei 3 caps lipo 6 black de manha vou tomar + 3 agora na janta sobre o treino malhei , triceps,peito,abdomem,esteira,bike, entrei na academia com 84,5 sai com 84 kg estou motivado , espero que estejam acompanhando *-*

foda é que eu acordei tarde hoje dai eu tomo sempre antes do almoço ;( acordei aquela hora tomei , e agora antes do almoço - foda é que eu fico meio com pressão baixa rs

hoje acordei agora 10:50 tomei 3 caps de lipo 6 black 1:30 vou tomar mais 3 e a academia vai ficar off , domingo segunda malha pesado ****-*****

postando hoje treino sabado DATA : 19/03/2011 hoje acordei 7:50 tomei 3 caps de lipo 6 black 8:00 tomei 1 scoop de syntha-6+2bananas com aveia 8:30 fui pra academia 9:20 malhei até agora 11:30, agora 11:30 tomei + 3 caps de lipo 6 black vou almoçar 12:00 :b SOBRE O TREINO fiz costas,biceps,antebraço,abdomemx2,esteirax2,pulei corda peso : ontem estava meio pra baixo mais hoje deu muito pique !!! entrei na academia cedo com : 85,4 sai com 84,5 variavel , mais ontem tomei açai e comi 2 paozinho frius mais corri na rua , ai acho que compensou nao vou fazer mais isso !!! minhas medidas : braço forçando estava com 40 cm segunda forçando agora estou com 38 cm forçando mais definido antebraço : 33 cm cintura medida do umbigo : 79 cm peito aberto : 109 cm peito fechado : 105 sobre pernas etc.. ainda nao comecei a fazer , da moleza rs semana que vem vou começar !!! as medidas nao tão ajudando muito agora , porque eu estava parado muito tempo e bebendo comendo muita besteira mais semana que vem agora vo postando as melhorias !!!

velho corta o feijao ! na janta , nao coma carne assada coma um filé de frango magro ou algo que nao seja calorico + que tenha proteinas ! acho que esta batata nesse horario nao esta sendo bom pra voce , por ver que voce quer perder peso ! mande só arroz + carne grelhada + saladas + sem beber liguido ! importante é voce comer certinho de 3 em 3 horas e sem aquela locura de comer muito. coma o suficiente , que o lipo+força de vontade lhe trarão melhorias !!! o lipo voce pode ta tomando ele de manha antes 30 ou 40 minutos antes da primeira refeição depois 30 ou 40 minutos antes do almoço ! pra ele bloquear sua saciedade de comer e bloquear as calorias !!! acompanhando ... estou relatando sobre o lipo 6 black tambem em meu post !!! da uma olhada la depois

acompanhando , algum efeito ? sentiu mais força ?

problema resolvido nada de mais, algumas briguinhas com a namorada rs agora to disposto , vou amanha de manha na academia, correr x2 abdomem x2 malha x2 , comer - 10 POSKAPOSKAOP valeu!

é como se fosse um wey , só que tem 6 tipos de proteínas , e tambem mais calorias contem aminoacidos bcaa,alguns dizem que ele é de longa absorção acho ele perfeito alem de ser de otima marca e de otimo gosto rs! DATA : 18/03/2011 hoje nao fui treinar de manha ,acordei meio tarde tomei 2 caps de lipo 6 black 11:00 da manha depois 1 scoop de syntha-6 11:30 tomei outras 2 caps de lipo 6 black 2:00 da tarde e almocei como sempre 2:30 3:30 fui pra academia , estava malhando bem mais tava meio pra baixo , nao corri na esteira e nem fiz abdominal to meio desanimado hoje , mais segunda é outro dia entrei na academia com 84,70 kg sai com 84,50 nada de diferente mais definição , to perdendo barriga , ao sair da academia , tomei 1 açai , entrei na neura mesmo mais fui pra casa , e fiquei naquela de engordar , fui correr na chuva , voltei agora obrigado ai por quem está acompanhando !!! valeu , e nao vou desistir nao , só alguns problemas , mais logo logo resolverei

valeu Rafael fico até mais motivado !!!

DATA : 17/03/2011 acabei de chegar da academia fui fazer algumas coisas de manha e nao deu pra malhar cedo acordei 7:50 da manha tomei 2 caps de lipo 6 black 8:00 tomei 1 scoop de syntha-6 8:30 e 2 bananas com aveia 11:30 estava fora de casa então comi 2 barrinhas light de morango 2:00 tomei 2 caps de lipo 6 black 2:30 comi 100g arroz com frango grelhado + meia mais meia mesmo conxa de feijão + caldo doque grão , nao resisti ;( agora 5:30 tomei 1 scoop de syntha-6 e vou jantar 8:30 entrei na academia hoje com peso : 85,20 ao sair 84,5 senti diferenças , estou mais leve , parece que meu ombro esta mais definido e os triceps hoje fiz : costas,biceps,antebraço,esteira,bike estou bem satisfeito , por pesar segunda feira 88,20 e agora 84,5 esta meio instavel , mais estou perdendo medidas segunda vou posta todas minhas medidas para ir acompanhando mais detalhadamente !!! espero que estejam acompanhando ... estou muito muito motivado rs até +

DATA : 16/03/2011 hoje malhei normal como sempre pegando pesado , malho das 10 as 12:00 ou 12:20 na academia fiz hoje : triceps ,peitoral, trapézio , ombro esteira bike abdomen amanha eu posto certinho meus treinos !! entrei na academia com peso : 85,45 sai da academia com : 85,00 ontem fiz uma burrada , comi 1 paozinho de frios com salsicha pequeno , metade da metade nao consigui evitar rs na refeição das 10 horas da noite ;((( mais hoje corri a mais para justificar isso !!! acordei hoje 8:50 9horas tomei 2 caps de lipo 6 black 9:30 tomei 1 scoop de syntha-6 + 2 bananas coma veia , nao consigui comer por completo a refeição das bananas !!! 10 horas fui malhar ... cheguei agora tomei 2 caps lipo 6 black 12:30 aumentei as caps porque no primeiro dia mandei 1 de manha 8 horas e 1 meio dia e meia no segundo dia 1 de manha 7 horas e 2 11 horas agora mandei 2 de manha 8 horas e 2 12:30 total hoje 4 agora vou manter essa meta de 4 por dia !!! efeitos colaterais ... me senti um poco tonto na academia , mais depois que comecei a correr fico de boa suei muito como sempre agora que cheguei da academia , senti um poco de enjouo mais nada de mais falta de alimento eu acho , vou almoçar daqui a poco :B:B e os batimentos cardiacos estavam bem acelerados normalmento ficam correndo entre 120 - 130 hoje estava 140 - 145 - 152 depois da corrida um poco caminhando 102 - 110 normal :b espero que estejam acompanhando !!! estou bem motivado