fernanduhl

o horário mais "confortável" de se treinar acho é a noite pelo clima e talz.. porém eu treino as 2 da tarde que é o horário que nao tem ngm na academia depende do seu estimulo, eu fico mais estimulado malhando sozinho pq nao tenho q revesar e talz.. se vc for treinar de manhã, va com determinação, va focado em realmente treinar sem moleza, que ai da no mesmo de treinar de tarde abraço

é cara.. ja tinha percebido essa parada de fzr triceps no pulley tbm... vou seguir sua dica intaum e trocar esse exercício. vlww kra, ajudou mto =) abraço

se vc treina a tarde e estuda a noite, acho q nao atrapalha nao, eh só se alimentar bem e descançar um pouco, q da pra recuperar as energias =)

se eu fizer elevação posterior para ombros, será q pode ajudar ? ja que alguns falaram pra não fazer elevação frontal, o que prejudicaria aidna mais..

Olá amigos, eu gostaria q vcs avaliassem meu treino. Idade: 19 anos Peso: 70kg Altura: 1,80 Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Malhei AB 3x durante 9 meses, resultados foram medíocres, parei 2 meses e estou voltando agora ! pedi pro instrutor montar um treino diferente e ele o fez da seguinte forma: A(segunda feira)=Costas, trapézio Remada curvada 4 x8 Remada unilateral "serrote 4 x8 Puxada aberta pela frente 4 x8 Voador Costas 4 x12 Remada alta e encolhimento 4 x8 cada B(terça feira)=Peito Supino reto 4 x8 Supino inclinado 4 x8 Crucifixo no cross over 4x8 Voador 4 x12 C(quarta feira)=Pernas D(quinta feirta)=Biceps e antebraço Rosca direta 4 x8 Rosca apoiada no banco scott 4 x8 Rosca concentrada 4 x8 Rosca pulso unilateral 4 x8 Rosca pulso unilateral inversa 4 x8 E(sexta feira)=Triceps e Ombro Rosca Testa 4x8 Rosca francesa unilateral 4 x8 Triceps no pulley 4 x8 Desenvolvimento com barra 4 x8 Elevação lateral 4 x8 elevação posterior 4 x8 avaliem por favor.. abraço

Creatina de cavalo usada em humanos pode causar arritimia cardíaca

Olá pessoal, tenho um pequeno problema de postura, meus ombros são um pouco inclinados para frente !! meu instrutor sugeriu q eu treinasse um exercício a mais de costas em relação a peito.. ele passou uma série com 4 exercícios para costas e 3 para peito, falando q eu devia treinar mais costas pois os puxadores fariam os meus ombros recuarem, corrigindo assim minha postura. isso está msmo certo ?? ou ele está completamente enganado ?? abraçoo

pois eh tbm fikei na duvida agora... mas de acordo com todos os instrutores da academia onde eu malho malhar com pesos etimula sim a hipertrofia bem mais do q malhar sem pesos xP

hmmm eu tinha visto esse videoo intaum pra qm nao tem.. creatina, glutamina, bcaa´s e etc so o whey+malto+leite resolve certo ?!?!?

meu instrutor me sugeriu fzer o shake pos treino.. com os seguintes ingredientes: whey protein malto 1 banana 2 colheres de aveia leite bater no liquidificador.. banana ou aveia nao podem prejudicar a absorçao do whey ou coisa do tipo ?? ou to viajando legal ? =P

hmmm entendi.. blzaa.. vou seguir seu conselhor intaum xD o d pernas eu malho tudo no msmo dia com bstante intensidade em - de 1 hora eu termino 8 exercicios brigadão aew ajudou sim xD

to com uma dificuldade pra malhar biceps e triceps.. no dia de biceps eu malho 3 costas antes de malhar o biceps e no dia de triceps eu malho 3 p/ peitoral e 2 ombros dai qndo chega na hora de malhar biceps e triceps malho com mta dificuldade seria uma boa eu começar os exercicios ex: no dia de biceps começo os exercicios de biceps dpois passo pros dorsais e no dia de triceps começo pelos exerciciios normais de triceps.. dpois passo p supino e os outros de peito e ombro ?? queria sugestoes p favor.. to com 7 meses de academia 1,78 d altura -> peso 69kg meu treino eh segunda -> dorsal/biceps terça -> peito/ombro/triceps quarta -> pernas quinta -> dorsal/biceps sexta -> peito/ombro/triceps sabado -> pernas