Ariadson

Bom, tou a 1 ano e 4 meses sem treinar, tou acima do peso e só tenho 2 dias da semana que da pra treinar ( sexta e sábado ), pois saiu pra trabalhar 5 da matina chego 6 da tarde, 7 da noite curso téc.mineração e só acaba as 10:30. tou montando a dieta, mais estou em duvida quanto ao treino, queria que alguém sugerisse algo. P.S: PRA COMEÇAR A DIETA QUINTA E O TREINO SEXTA.

Altura:156 Peso:82 BF: Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: (Cutting, Baixar Bf) Vim pedir a ajuda de vocês para avaliarem a minha dieta, to voltando a academia depois de uns 8 meses parado e tal's, tem 2 semana que retornei a academia. Criticas construtivas são bem vindas =)

Up ;D

Boa Noite Vou Contar um pouco da minha sina, Tava malhando a 8 meses, tinha ganhado uma massa considerável quando sofri um acidente de moto, um bêbado num deu seta e me pegou no cruzamento, fiquei 2 meses de moleta e 1 meses de fisioterapia fiquei acostumado com a preguiça e larguei a academia de vez (Pior escolha da minha vida ), fiquei mais 5 meses só comendo que nem um porco ganhei 8 kilos de pura banha agora quero mudar minha rotina e voltar a treinar de novo. Fiz uma dieta pra perder gordura com tudo que vi no site, quero usar a dieta 2 semanas antes de voltar pra academia, junto com a dieta um aej pra ajudar a perder gordura. Idade: 19 Altura: 1,56 Peso:82 kilos BF: vou ficar devendo Medidas: vou ficar devendo Objetivo da dieta: Cutting, Perda de Gordura. Criticas positivas serão bem vindas.