rafaelle

Boa tarde! O que posso dizer com certeza é que só a musculação sem a alimentação adequada não vai ajudar a você ganhar massa magra; Você precisa de uma dieta balanceada com proteína, carboidrato complexo e gordura (boa). Você já tem alguma dieta?? Se tiver escreva ela para todos poderem ver e discutir a respeito. ok?!!! até mais...e fico no aguardo.

Boa tarde meu nome é Rafaelle! Tenho 1,78 cm de altura, 26 anos e estou com 87 kg, pois já perdi 9 kg em 50 dias. A minha alimentação é bem regrada rica em proteína sem gorduras e carboidratos simples e não ultrapassa as 1.000 cal diárias. Tomo whey protein de manhã junto com leite de soja e a noite após o treino com água. Faço treino para hipertrofia (treino ABC). Estou tomando methyldrene 25 a 15 dias e 2 vezes ao dia pois após a perda dos 8 kg meu metabolismo desacelerou. Tomando o methyldrene senti os meus batimentos cardíacos e a minha disposição aumentarem com isso aumentei a carga do meu treino, mas na balança a perca continua a mesma. O meu objetivo é aumentar a massa muscular e ficar com o percentual de gordura bem baixo pois posteriormente que participar de competições de fisiculturismo e fitness. A o unico exercício aeróbico que eu faço é caminhada 35min antes do treino e 35min após o reino. Por favor alguem da alguma dica!!!