Ferrarix

Opa, vlw man !!! Fiz algumas alterações Abrasss

Fala galera blz ? Sou novo aqui no fórum e estou treinando há apenas 5 meses, tenho gostado bastante da rotina e dos resultados obtidos. Altura 1,80m Peso 87 kg Bf- Ainda não sei... Medidas não vou postar por estar desatualizadas, segunda estarei mudando de treino e terei as medidas O meu objetivo é hipertrofia. Gostaria da opinião da galera sobre a alimentação, treino de segunda a sexta as seis da matina. Como treino cedo acredito q o meu pré treino não seja muito bom, mas não consigo comer muito assim q acordo. Não tenho as quantidades em gramas pq não peso mas segue a dieta 5:00 – pré treino - um copo de leite desnatado e um lanche de pão integral com requeijão litgh às vezes vitamina de abacate TREINO 7:30 – pós treino 1 scoop e meio de 100% Whey da optimum e 2 de dextrose 8:30 – 1 xícara de granola com casta e canela, 1 copo de leite desnatado e 2 bananas 11:30 – meio lanche de pão integral umas 4 fatias de peito de peru e requeijão ligth 13:30 – almoço- umas 3 colheres de arroz, 2 de feijão, carne ou macarrão com um peito de frango (nada muito especifico, comida no geral) 15:30 – 1 banana e 1 goiaba ou outra fruta 18:00 - meio lanche de pão integral umas 4 fatias de peito de peru e requeijão ligth 20:30 – salada e frango ou carne 22:00 – 1 scoop com caseína da optimum com água Acredito q esteja faltando gordura na dieta e vou colocar castanhas durante o dia para aumentar o consumo de gorduras... Vlw Abrasssss