cubano_73

semana passada: 3 dias de aeróbico no parque - pela manhã - 3 caps antes.

Balanço da semana (segunda a sexta): 5 dias de caminhada no Parque - 3 caps antes - 1 dia de treino com pesos.

Fiz uma avaliação em junho o resultado tá no relato - agora vou fazer outra avaliação no início de setembro. Ontem: 40 min caminhada - 3 caps - pela manhã - à noite = treino com pesos. HJ: 40 min caminhada - 3 caps - 7 da matina.

Valeu !!! Tô tomando antes do aeróbico - pela manhã.

Voltei Galera ! Um frio tremendo se abateu sobre Cuiabá - dei um tempo no treino - Hj estou voltando. 7:30 da matina - 40 min. aeróbico - 3 caps.

Sinceramente - se fez mal pra você - aconselho não tomar mais. HJ: 7 da matina - 3 caps = 40 min aeróbico.

HJ: 7 da matina - 3 caps - 35 min caminhada - 10 min corrida.

Não tenho sentido efeitos colaterais, ao menos tomando só pela manhã. Estou tomando desde 17/05.

Valeu Harry ! Seguirei suas dicas ! Terça: Aeróbico. Quarta: Descanso. Quinta: Aeróbico - treino com pesos à noite. sempre 3 caps - antes do aeróbico.

HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico (só caminhada - preciso voltar a correr) - 3 caps.

Voltei Galera ! Semana passado foi complicada - só treinei 3 dias e só aeróbico. HJ: 40 min de aeróbico e treino com pesos à noite. 3 caps pela manhã - antes do aeróbico. Tô comendo mais proteína - sobre aumentar o treino com pesos - estou pensando.

HJ: 7 da matina - 3 caps - 44 min aeróbico - 27 caminhada - 17 corrida.

HJ: Lixo.

Ontem à noite: treino com pesos. HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico - 3 caps.

31/03 02/06 23,22 21,65 - BF 78,55 76,47 - Peso Magro 23,75 21,13 - Peso Gordo 102,3 97,6 - Peso HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico/caminhada - 3 caps.