Bom, eu tenho 16 anos, peso 73 quilos, malho a 1 ano, e vou passar para vocês minha nova dieta, gostaria saber ela é boa, aceito dicas para melhora-la, (eu pretendo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo com essa dieta, como aerobico eu pratico skate todos os dias de tarde e as vezes corro) !
7:30 - Granola com Leite e 1banana
9:30 - 1Barrinha proteica
12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, um puco de arroz integral com feijão e salada
15:30 - 1Barrinha proteica
18:30 - 1Banana e 1 clara de ovo
19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa (+- 1), bcaa
21:40 - Logo após o treino: whey + malto + bcaa + creatina
23:40- 1 clara de ovo e 1 peito de frango médio
OBS: fiz a dieta com base de 2g de proteína por quilo, queria saber tambem se estou consumindo poucos carboidratos
[Fora do Modelo] Minha Dieta
Criado por
Pedro Luis
, 30/07/2012
-
Fechado
2 respostas para este tópico
#2
saintgraal
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- Membro
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- 7.522 posts
Postado as 07:25:51 em 30/07/2012
olá amigo.
sua dieta está fora do modelo
poste as calorias totais dos alimentos, os carboidratos, proteinas e gorduras... para o pessoal avaliar certinho.
abraço!
sua dieta está fora do modelo
poste as calorias totais dos alimentos, os carboidratos, proteinas e gorduras... para o pessoal avaliar certinho.
abraço!
"Estou em todo lugar e em lugar nenhum."
Diário -> http://www.hipertrof...graal-lg-iifym
2º ciclo, acompanhe: http://www.hipertrof...zolol-by-saint/
#3
LeandroTwin
-
- Supermoderador
-
- 14.553 posts
Postado as 03:15:22 em 30/07/2012
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