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Bom galera esse é meu primeiro topico como todo mundo sabe hiper bom ta caro pra caramba ae resolvi fazer meu próprio hipercalorico ele saiu por 75 Reais e rendeu 4 kls.
Vou deixar bem detalhado e como vocês vão ver eu coloquei leite em pó porque não encontrei albumina em lugar nenhum a venda caso vocês acham albumina substituam pelo leite em pó se quiserem vai ficar com menos carbo mais vai aumentar as proteinas do shake
Malto dextrin 960g carbo 3800 kcal Peso 1 kl
achocolatado Nescau 2.0 680g carbo 2960 kcal Peso 800 gramas
Leite em pó - leite sol blendy 882g carbo 4976 kcal Peso 1.200 kilogramas
Farinha de aveia Quaker 150g carbo 910 kcal Peso 250 Gramas
Whey protein 80% matrix mixcellar 900G 795g proteina 20g de gordura
Leite em pó leite sol blendy 151g proteina 1,24 g de gordura
Achocolato nescau 2.0 28g proteina N\E
Farinha de aveia Quaker 35,5g proteina 22,5 g de gordura
Total de Proteinas =1009 Gramas de proteina no Total
Total de Carboidratos = 3672 Gramas de Carboidrato
Total de calorias = 12.630 calorias
Peso Total = 4Kl
Quantidade por Kilo
250G de proteina
918G de Carbo
3157 calorias
Sugestão de uso 150 Gramas Duas ou três vezes ao dia dependendo da dieta
Quantidade por porção 150G
38G de proteina
136G de Carbo
472 calorias
Bom galera é isso na proxima eu vou usar albumina pra ficar com mais proteina e menos carbo porque o ideal é 1 de proteina pra 2 de carbo.
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Hipercalorico Caseiro De 4Kl
Criado por Jow_w, 13/01/2012
3 respostas para este tópico
#2
Jow_w
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- Membro
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- 5 posts
Postado as 02:29:45 em 14/01/2012
E ae galera ficou bom? ou ficou ruim queria fazer um melhor no mes que vem ae quem tiver alguma sugestão é bem vinda
#3
Rainer Ferreira
-
- Membro
-
- 56 posts
- Braço:00
- Objetivo:Hipertrofia
- Sexo:Masculino
- Localização:MS
Postado as 02:38:57 em 14/01/2012
Brother tem que postar, suas medidas, qual seu peso, qual seu objetivo! qual medida tu pretende tomar, etc... pra agente poder saber!
Porque o negocio ai ficou pesado :/
Porque o negocio ai ficou pesado :/
#4
Jow_w
-
- Membro
-
- 5 posts
Postado as 01:32:48 em 15/01/2012
To bem abaixo do meu peso
Então Tenho 1,94
peso 79kls
Braço 35 frio
Antebraço 25
coxa 58
panturilha 38
Bf não sei tenho que medir na academia
To tentando fazer uma dieta para engordar bulk
Minha meta é ate julho chegar nos 90
Então Tenho 1,94
peso 79kls
Braço 35 frio
Antebraço 25
coxa 58
panturilha 38
Bf não sei tenho que medir na academia
To tentando fazer uma dieta para engordar bulk
Minha meta é ate julho chegar nos 90
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