SamuelR

Sinti a mesma lesão a uns 4 meses, fiquei treinando 2 semanas com dor até que decidi ir num ortopedista e ele me disse pra ficar 1 mês sem trabalhar membros superiores. Foi o que fiz, digo que minha dor melhorou 80%. O que sinto é uma dor leve no ossinho do pulso, antes ia desde o ossinho até o cotovelo. Enfim, descanço é o que há, não melhorei 100% mas eu to indo na boa pra treinar biceps pra não forçar muito.

No site corpoperfeito a tabela tá que a cada 30 gr tem 14 carboidrato 33gr de proteina Bom que não passou das 30 gr...hehe Eu ia comprar também mas acho que é furada...

Pessoal, to com uma dúvida quanto ao meu lanche da tarde e meu pré-treino. Eu tenho feito atualmente assim: Almoço:12:30 (varia bastante, mas priorizo sempre ingerir bastante proteína) Lanche: 15:00 (2 fatias de pão integral + 80gr peito de frango) Pre-treino: 17:15 (100gr batata doce + 50 gr peito de frango) Treino: 18:15 Como eu faço o LANCHE e o PRE-TREINO no trampo, tá meio complicado, fica meio chato parar duas vezes na tarde. Teria como eu fazer só uma refeição? Só que dai complica a questão de que horas seria o ideal, se eu como as 16 horas, fica meio cedo pro pré-treino, a não ser que eu meta uma albumina mesmo que a absorção é lenta. O que vocês acham? seria melhor continuar assim ou não teria problema nenhum fazer só uma refeição, e dai meter albumina. Valeu, abraço