marombapump

Valeu cara... fiz com mais repetições, como voce mesmo me disse, e achei que ficou melhor. valeu pelas dicas. fiz 3X12. Você acha pouco? Quanto a remada sentada, melhor pegar o triangulo ?

Valeu cara, mais uma vez. Vou montar agora o de costas e biceps, pois deixar com o pessoal da academia eh complicado. Estava pensando no seguinte: Costas Puxada aberta pela frente Puxada supinada remada sentada Remada unulateral Rosca direta ou Riosca barra Rosca Scoort Martelo mais um para antebraço. o que voce acha?

Valeu Neurótico. Eu dei uma lida por aqui em alguns dias, e pelo o que eu li o pessoal estava fazendo este esquema. Um para superior, um para a parte central e outra para inferior com um isolador. To pensando em fazer mais repetições, entre 12 a 15, e nestes casos eu teria que diminuir a quantidade para 3, ao inves de 4 séries correto? Você teria outra sugestão? Eu to acima do peso, precisando perder un kgs e queria algo para intermédiário mesmo. Nada de treino bi set e blá bla blá. O superino reto farei na barra, o declinado com halter, o cross ou declinado para a parte superior e o cruxifico ou pullover como isoladores. valeu mesmo pela prontidão em me ajudar.

Alt. 1,80 Peso 90kg FAT 18% Dieta e aeróbico em jejum 3X na semana e 2X corrida na areia. A- Peito e Tríceps ( 4 peito e 3 tríceps) Supino Reto- 4X de 8 a 10 (parte central) Supino Inclinado com halter 4X de 8 a 10 (parte superior) Cross Over ou Supino Declinado (vario na semana) 4X de 8 a 10 (parte inferior) Crucifixo ou PullOver 4X de 9 a 10 repetições (isolador). Corda ou Barra W 3 X 12 a 15 Tríceps Testa na Barra 3X 12 a 15 Tríceps Frances no Halter 3X 12 a 15 Minhas dúvidas são as seguintes pessoal, além da qualidade do treino. 1) Em relação às repetições, li em alguns posto por que que seria melhor fazer 3X de 12 a 15 do que 4 de 8 a 10. O que vocês acham? 2) Como o meu treino eh ABC2X, vocês acham interessantes variar o exercício na semana como eu fiz com os da parte inferior e os isoladores? Se fosse fazer com tríceps, como faria? 3) Acrescentar ou não paralelas no treino de tríceps? Se acrescentar, qual exercício eu deverei retirar?

Valeu Cara pelas dicas. Eu to suplementando com whey e dextrose apos o treino, junto com BCCAA (capsulas) e Creatina e uma Vit C To tomando tb glutamina 4X ao dia, 5g cada dose E no pre treino njack 3d, bcaa (2 capsulas) e glutamina. Pensei em mandar uma creatina 5g no pre e 5 g no pós, pois comprei nos EUA uma quantidade boa. 1) O meu problema e medo q eu to com BF alto, 20%, e nao sei se seria uma boa tomar stano com propianto agora. Tu acha q daria algum resultado? Pensei em mandar o stano, propianto e h-drol durante 6 semanas 2) o termogenico q eu to usando eh o oxylite q ta dando resultado bom 3) o AEJ 3X por semana seria de qto tempo?20-30 minutos caminhando na vel 5.5 6.0? valeu mesmo pelo feedback irmao

Vlw membro pela ajuda,. pensei em usar 50mg mais para um gas no stanozlol, apesar de eu ler no site q o ideal seria 50-75-75-75-75. vu jogar propianato mesmo 100 mg dsdn. vc acha pouco ou teria q ser 200mg? creatina seria para manter a força mesmo, usaria no pos-ciclo. nao entendi a questao do efedra, vc acha que atrapalha?so tomo 15mg antes de correr pq o termogenico tem

Dei uma pesuisado de 20 dias, mas cada um diz uma coisa. Tem gente que fala q h-drol nao presta, q deve tomar 50.75-75-75-75-75, no minimo, pra ter resultado e bla bla bla. Quais sao as suas criticas? se puder ajudar ficarei mto agradecido. vlwww

Fala ae galera blz, Estou montando o meu primeiro ciclo com objetivo de dar uma baixada no BF (cutting) e após umas pesquisas nos foruns resolvi utilizar H-Drol com Stanozolol Landerman e Durateston. Estou com o BF bem alto (20%), estou fazenndo uma dieta de cutting só colocando carboidrato de baixo IC no café, no pré-treino e no pós-treino ( 340g prot/ 160g carb e 84g de fat), malhando 6 vezes por dia, e correndo 6 vezes por dia durante 40 minutos (7km). Medidas atuais: idade: 24 anos Tempo de treino: 1 ano Altura: 1.80 Peso: 89.2 Kg Tórax: 104cm Cintura:104cm Abdomen: 98cm Braco frio: 38cm Coxa:42 BF: 20% (basicamente concentrado na barriga, pois tenho quase nada no braco e no torax) Ciclo: 1-6 semanas: H-drol (2-2-2-2-2-2-50mg por dia) 1-6 semanas: Stanozolol FM 50mg TDS 1-6 semanas: 500 mg de durateston ds2dn 6l de água por dia Suplementação: Whey Importado 60g pós treino com dextrose; Glutamina 5g X4 ao dia (café, pré, pós e antes de durmir), Creatina pré e pós, BCAA pré e pós teino, Jack3d pré e Vit C 1g pós e pré-treino. Termogênico: Methyldrene com eferdra 23g 1 cápsula antes de correr. TPC: Clomid e Tribullis. Nao vou tomar Tamox pois já operei gineco há anos. Agora vamos as dúvidas: 1. Como tomarei Stano nao usarei o H-drol 50-75-75-75-75-75. Vcs acham que 50mg é pouco? 2. Vcs acham que devo tomar Silimarina durante o ciclo? 3. o TPC tá tranquilo ou está meio fraco? Estou com dúvida na dosagem do clomid e por quanto medo tomar. Será que preciso de algo pra evitar aromatização? 4. Pensei em colocar a dura 2 vezes na semana pra manter o libido, mesmo o ciclo sendo curto sendo mais recomendável uma droga de MV curta (propianato). Vcs acham besteira ou tá maneiro? 5. Por ser um ciclo de cutting e meu bf está bem alto (20&) vc acham que seria uma boa em tomar creatina ou isso nao tem nada a ver? Comprei uma marca gringa, da MHP. Obrigado a todos!! Vlw mesmo pela ajuda. A dieta ta em anexo para quem quiser dá uma olhada